Neuroplastizität Übungen

Nach einem Schlaganfall wird die Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu vernetzen – durch gezielte Therapien und Übungen gefördert, wobei das Üben mit Farben helfen kann, kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Flexibilität zu trainieren, z.B. durch die Stroop-Aufgabe, bei der Sie die Farbe eines Wortes nennen, das in einer anderen Farbe geschrieben ist, um die Gehirnfunktion zu stimulieren und die Erholung zu beschleunigen. 

Übungen mit Farben zur Förderung der Plastizität:

• Farben benennen statt Wörter lesen:
  • Schauen Sie sich ein Wort an, das in einer bestimmten Farbe geschrieben ist (z.B. das Wort “ROT” in Blau).
  • Sprechen Sie nur die Farbe aus, in der das Wort gedruckt ist (in diesem Fall “Blau”), und nicht das Wort selbst.
  • Diese Übung stärkt die kognitive Flexibilität und die Fähigkeit, sich auf veränderte Situationen einzustellen.
• Visuelle Verarbeitungsspiele:
  • Spiele, die das Erkennen von Mustern und Farben erfordern, trainieren die visuellen und räumlichen Fähigkeiten.
  • Suchen Sie nach farbigen Objekten in Ihrem Haus oder in Bildern und benennen Sie sie. 

Weitere Übungen zur Neuroplastizität:

• Körperliche Aktivität: Bewegung wie Joggen, Schwimmen oder Tanzen verbessert die Durchblutung im Gehirn und fördert neues Nervenzellwachstum.
• Kognitives Training: Gedächtnisspiele, Rätsel, Brett- und Strategiespiele helfen, Problemlösungsfähigkeiten und Aufmerksamkeit zu verbessern.
• Muskel- und Bewegungstraining: Übungen wie situatives Marschieren, Zehen- und Knieübungen unterstützen die motorische Wiederherstellung.
• Sprachtherapie (Logopädie): Verbessert Aussprache, Stimme und Schluckfunktionen. 

Wichtiger Hinweis:

• Besprechen Sie jede neue Übung mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, um sicherzustellen, dass sie für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist. 

Nach einem Schlaganfall sind die kognitiven Funktionen häufig beeinträchtigt. Schlaganfallpatienten können ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern und leichter am täglichen Leben teilnehmen, indem sie kognitive Übungen durchführen. Obwohl es viele Arten kognitiver Übungen gibt, sind diejenigen, die den Überlebenden am schwersten fallen und die sie regelmäßig durchführen, die wirksamsten. Dies liegt daran, dass Neuroplastizität – das Geheimnis Schlaganfall Erholung– wird durch wiederholtes Üben gefördert.

Schlaganfallpatienten sollten eine Therapie bei einem Logopäden in Anspruch nehmen, um eine individuelle Routine zu entwickeln, die Problembereiche berücksichtigt, und die oben genannten kognitiven Übungen konsequent durchführen. Die Chancen von Schlaganfallpatienten, ihre kognitiven Fähigkeiten wiederzuerlangen, können durch regelmäßige kognitive Übungen erhöht werden.

1. Gedächtnisspiele: Neben Monopoly gibt es noch weitere kinderfreundliche Spiele, die Menschen nach einem Schlaganfall helfen können. Memory-Spiele geben den Spielern eine kurze Spielsequenz vor, die nach jeder erfolgreichen Runde länger wird. Bop It und andere Memory-Spiele erfordern ebenfalls körperliche Reaktionen. Insbesondere bei Bop It müssen bestimmte Aspekte des Handgeräts manipuliert werden. Für manche Menschen mit motorischen Einschränkungen kann dies eine Herausforderung darstellen, anderen kann es jedoch helfen, nach einem Schlaganfall wieder Kraft und Beweglichkeit zurückzugewinnen.

2. Denksportaufgaben: Für Schlaganfallpatienten sind Denksportaufgaben wie Wortsuchrätsel, Kreuzworträtsel und Sudoku hervorragende kognitive Übungen. Diese Aktivitäten können Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern und das analytische und quantitative Denken fördern. Überlebende können den Schwierigkeitsgrad des Rätsels mit zunehmender kognitiver Entwicklung steigern.

3. Verständnis- und Leseprobleme: Regelmäßiges Lesen ist eine hervorragende Möglichkeit, das Verständnis zu verbessern, die Neuroplastizität zu fördern und das Gehirn zu stimulieren. Für Schlaganfallpatienten kann es hilfreich sein, mit einfachen Texten zu beginnen und sich im Laufe der Genesung zu komplexeren Texten vorzuarbeiten. Wie es die Genesung nach einem Schlaganfall unterstützt: Die Verarbeitung von Sprache, visuellen Informationen und das Verständnis – all dies wird häufig durch Schlaganfälle beeinträchtigt – werden durch Lesen gefördert. Diese Übung unterstützt den Wortschatzaufbau, die Sprachverarbeitung und das kognitive Training. Erfolgshinweis:

• Beginnen Sie mit leicht lesbaren Romanen, Geschichtenbüchern oder kurzen Artikeln.
• Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad schrittweise, indem Sie zunehmend anspruchsvollere Inhalte wie Sachbücher oder Zeitungen einführen.
• Um sowohl das visuelle als auch das auditive Gedächtnis zu aktivieren, lesen Sie laut.

4. Kunst und Handwerk: Kunsttherapie kann von Medizinern eingesetzt werden, um Patienten bei der Genesung von verschiedenen Krankheiten zu unterstützen. Menschen, denen es schwerfällt, ihre Gefühle zu kommunizieren und Stress abzubauen, können von Kunsttherapie profitieren. Zeichnen, Malen, Zeichnen oder Basteln erfordert jedoch neben den emotionalen Vorteilen der Kunsttherapie auch analytische Fähigkeiten und Hand-Augen-Koordination. Darüber hinaus kann der längere Gebrauch von Werkzeugen oder Künstlerbedarf Muskelkraft und Ausdauer steigern.

5. Übungen zu Wortassoziationen: Das Ziel von Wortassoziationsübungen ist es, Wörter mit Bildern, Ideen oder anderen Wörtern zu verbinden. Dies erleichtert die Bildung neuer Verbindungen und den Abruf bereits gespeicherter Informationen. Ein Wort laut auszusprechen und sich dann Synonyme, Antonyme oder Wörter derselben Kategorie auszudenken, ist eine einfache Methode. So unterstützt es die Genesung nach einem Schlaganfall: Diese Übung verbessert den Sprachabruf, die verbale Flüssigkeit und das semantische Gedächtnis – allesamt Fähigkeiten, die nach einem Schlaganfall häufig beeinträchtigt sind. Zusätzlich verbessert sie die Fähigkeit des Gehirns zum flexiblen Denken. Sagen Sie zum Beispiel das Wort „Sonne“ und denken Sie an verwandte Wörter wie „scheinen“, „Mond“, „heiß“ oder „brennen“. Um die Übung anspruchsvoller zu gestalten, können Sie auch ein Zeitlimit setzen.

6. Aktivitäten zur Hand-Auge-Koordination. Nach einem Schlaganfall ist die Hand-Augen-Koordination häufig beeinträchtigt, insbesondere wenn der Schlaganfall nur auf einer Körperseite auftritt. Der Wiederaufbau dieser Fähigkeiten kann durch Übungen unterstützt werden, die präzise Handbewegungen erfordern, wie z. B. Feinmotorikübungen oder Zeichnen. Wie es die Genesung nach einem Schlaganfall unterstützt: Die Hand-Augen-Koordination ist für Aufgaben wie den Umgang mit Essstäbchen, das Auffädeln von Perlen und das Zeichnen unerlässlich. Visuelles Verfolgen, Geschicklichkeit und motorische Kontrolle werden durch das Üben dieser Aufgaben verbessert. Übungsbeispiele:

• Üben Sie das Skizzieren einfacher Buchstaben oder Formen, bevor Sie zu komplexeren Bildern übergehen.
• Verwenden Sie für Aufgaben, bei denen Objekte aufgenommen und platziert werden müssen, Perlen oder kleine Objekte.

7. Sequenzen finden:

• Um Strategiespiele zu finden und zu erstellen, benötigen Sie keine speziellen Brettspiele oder Computersoftware. Wäsche nach Größe oder Farbe sortieren oder einen Satz alphabetisch ordnen sind zwei Beispiele für Denksportaufgaben.
• Ordnen Sie Ihre Familienmitglieder nach ihren Geburtstagen
• Bücher nach Größe sortieren und Vitamine oder verschreibungspflichtige Medikamente in Pillendosierer legen

8. Geld zählen: Geldzählen erfordert sowohl das Kurzzeitgedächtnis als auch quantitatives Denken. Für diese Übung benötigen Sie nur einige ausgewählte Bilder und zufällig ausgewählte Münzen. Um die Wahrnehmung zu stimulieren und zu verbessern, addieren Sie die Münzwerte.

9. Übungen zur sozialen Interaktion und Kommunikation: Regelmäßige soziale Aktivitäten können die kognitive Genesung erheblich beeinflussen. Die Teilnahme an Gruppenaktivitäten, Gespräche oder der Beitritt zu Selbsthilfegruppen können die Gehirnaktivität steigern und die emotionalen und sprachlichen Fähigkeiten verbessern. Soziale Interaktion stimuliert die Gehirnaktivität, die mit Gedächtnis, Kommunikation und emotionaler Kontrolle verbunden ist, was die Genesung nach einem Schlaganfall unterstützt. Sprechen, Denken und die emotionale Gesundheit können durch Gespräche und die Teilnahme an Gruppendiskussionen verbessert werden.

Erfolgshinweis:

• Um Menschen kennenzulernen, denen es ähnlich geht, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Schlaganfallpatienten an.
• Um Ihre Sprachkenntnisse aufrechtzuerhalten, führen Sie regelmäßig Gespräche mit Ihren Lieben.
• Um die verbale Kommunikation zu verbessern, arbeiten Sie mit einem Therapeuten an Sprachübungen.

10. Musiktherapie: Um die emotionale und kognitive Heilung zu fördern, beinhaltet Musiktherapie das Spielen oder Hören von Musik. Singen, Spielen eines Instruments oder einfach das Hören bekannter Lieder können für Schlaganfallpatienten hilfreiche Möglichkeiten sein, mit Musik zu interagieren. Wie Musik die Genesung nach einem Schlaganfall unterstützt: Die Gehirnregionen, die für Gedächtnis, Emotionsverarbeitung und motorische Kontrolle zuständig sind, werden durch Musik stimuliert. Der Einsatz von Musik als therapeutisches Mittel kann Schlaganfallpatienten helfen, ihre Sprache, ihr Erinnerungsvermögen und sogar ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern.

Erfolgshinweis:

• Um Gefühle und Erinnerungen hervorzurufen, spielen Sie Musik, die Sie gut kennen.
• Versuchen Sie, ein einfaches Instrument wie eine Gitarre oder ein Keyboard in die Hand zu nehmen.
• Singen Sie Lieder mit, um Ihre Sprech- und Ausdrucksgewandtheit zu verbessern.

Obwohl die Genesung nach einem Schlaganfall ein langwieriger und schwieriger Prozess ist, bietet sie auch viele Chancen für Entwicklung und Fortschritt. Neuroplastizität und kognitive Funktionen werden durch Gehirnübungen wie Gedächtnistraining, Musiktherapie, kognitive Trainingsspiele und körperliche Aktivitäten erheblich verbessert. Schlaganfallpatienten können ihre kognitive Genesung beschleunigen, ihre Unabhängigkeit zurückgewinnen und ihre allgemeine Gehirngesundheit verbessern, indem sie diese zehn Gehirnübungen in ihren Alltag integrieren.

Bevor Sie mit neuen Übungen beginnen, ist es wichtig, mit einem Gesundheitsdienstleister oder Therapeut um sicherzustellen, dass sie Ihren individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten entsprechen. Schlaganfallpatienten können ihre Lebensqualität verbessern, indem sie mit der richtigen Kombination aus kognitiver und körperlicher Rehabilitation an der Wiedererlangung ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens arbeiten.