{"id":1878,"date":"2025-09-16T15:46:29","date_gmt":"2025-09-16T13:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=1878"},"modified":"2025-09-16T16:00:56","modified_gmt":"2025-09-16T14:00:56","slug":"1878","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/09\/16\/1878\/","title":{"rendered":"Selbstverteidigung und Selbstbehauptung im Rollstuhl"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein Angriff, ein &Uuml;bergriff, ein &Uuml;berfall: Diese unerwarteten Attacken sind Horrorszenarien f&uuml;r uns alle. Oft sind Opfer im &Uuml;berraschungsmoment nicht f&auml;hig, sich wirkungsvoll zu wehren. Das muss nicht sein! Wer diese Ausnahmesituationen in gezielten &Uuml;bungen durchspielt und entsprechende Techniken einstudiert, kann Angriffe im Idealfall verhindern, deeskalieren oder schl&auml;gt die (&uuml;berraschten) Angreifer in die Flucht &ndash; auch als vermeintlich &laquo;leichtes Opfer&raquo;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Raus aus der Opferrolle!<\/h2>\n\n\n\n<p>Gewusst? T&auml;ter\/-innen suchen ihre Opfer meist anhand der K&ouml;rpersprache aus. Deshalb starten wir mit einigen Grundregeln:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selbstbewusstes Auftreten: selbstsichere K&ouml;rperhaltung, Gestik und Mimik<\/li>\n\n\n\n<li>Blickkontakt halten<\/li>\n\n\n\n<li>Laute und deutliche Ansagen oder schreien<\/li>\n\n\n\n<li>Ansprechen von Passanten in der N&auml;he<\/li>\n\n\n\n<li>Bereitschaft zur Gegenwehr<\/li>\n\n\n\n<li>Ein gutes &laquo;Bauchgef&uuml;hl&raquo;, Situationen richtig einzusch&auml;tzen<\/li>\n\n\n\n<li>Im schlimmsten Fall: Anwenden der erlernten Selbstverteidigungstechniken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-contrast-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-c2e051195264dba9bedbc5e753a9626a\"><em>&laquo;Der kl&uuml;gste Krieger ist der, der niemals k&auml;mpfen muss.&raquo;<\/em> Sun Tzu, 544 v. Chr.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch Menschen mit Beeintr&auml;chtigungen k&ouml;nnen sich wirkungsvolle Techniken aneignen, um sich bei Bedarf selbst zu verteidigen &ndash; auch gegen k&ouml;rperlich st&auml;rkere Gegner. Wie unterschieden sich die unterschiedlichen Disziplinen?<\/p>\n\n\n\n<p>W&auml;hrend der&nbsp;<strong>Kampfsport<\/strong>&nbsp;(z. B.&nbsp;Rollstuhlboxen) eine wettkampfm&auml;ssige Auseinandersetzung mit anderen Sportlerinnen und Sportlern ist, steht bei der&nbsp;<strong>Kampfkunst<\/strong>&nbsp;(z. B.&nbsp;Tai-Chi) die Perfektion der Bewegung im Vordergrund. Dies f&ouml;rdert die Pers&ouml;nlichkeit, die Selbstbeherrschung und die Konzentration.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Techniken aus Kampfsport und Kampfkunst dienen als Grundlage f&uuml;r die&nbsp;<strong>Selbstverteidigung<\/strong>: Hier geht es ums Erlernen von praktischen Methoden zur Verteidigung von Leib und Leben, die gleichzeitig zu mehr Sicherheit und somit mehr Lebensqualit&auml;t verhelfen.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/community.paraplegie.ch\/de\/blog\/reisen-freizeit\/selbstverteidigung-und-selbstbehauptung-im-rollstuhl\">Selbstverteidigung und Selbstbehauptung im Rollstuhl (<strong>Paraplegiker-<\/strong>Stiftung)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Angriff, ein \u00dcbergriff, ein \u00dcberfall: Diese unerwarteten Attacken sind Horrorszenarien f\u00fcr uns alle. Oft sind Opfer im \u00dcberraschungsmoment nicht f\u00e4hig, sich wirkungsvoll zu wehren. Das muss nicht sein! 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