{"id":3812,"date":"2025-10-28T14:48:32","date_gmt":"2025-10-28T13:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=3812"},"modified":"2025-10-28T14:58:10","modified_gmt":"2025-10-28T13:58:10","slug":"tonussenkende-massnahmen-fuer-den-arm","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/10\/28\/tonussenkende-massnahmen-fuer-den-arm\/","title":{"rendered":"Tonussenkende Ma\u00dfnahmen f\u00fcr den Arm"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tonus\/\" target=\"_self\" title=\"In der Medizin&nbsp;bezieht sich Tonus auf den Spannungszustand von Muskeln, Organen oder Gef&auml;&szlig;en.&nbsp;Der Muskeltonus ist die Grundspannung, die f&uuml;r Haltung und Bewegung unerl&auml;sslich ist;&nbsp;eine St&ouml;rung kann zu erh&ouml;hter Spannung (Hypertonus) oder zu verminderter Spannung (Hypotonus) f&uuml;hren.&nbsp;Ein weiterer medizinischer Begriff ist Hypertonie, eine krankhafte Erh&ouml;hung des Drucks oder der Spannung, die beispielsweise bei Bluthochdruck oder erh&ouml;hter&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Tonus<\/a> = Spannungszustand der Muskulatur <br><a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tonus\/\" target=\"_self\" title=\"In der Medizin&nbsp;bezieht sich Tonus auf den Spannungszustand von Muskeln, Organen oder Gef&auml;&szlig;en.&nbsp;Der Muskeltonus ist die Grundspannung, die f&uuml;r Haltung und Bewegung unerl&auml;sslich ist;&nbsp;eine St&ouml;rung kann zu erh&ouml;hter Spannung (Hypertonus) oder zu verminderter Spannung (Hypotonus) f&uuml;hren.&nbsp;Ein weiterer medizinischer Begriff ist Hypertonie, eine krankhafte Erh&ouml;hung des Drucks oder der Spannung, die beispielsweise bei Bluthochdruck oder erh&ouml;hter&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Tonus<\/a>senkung = Reduzierung der Muskelspannung <br><br>Folgende Ma&szlig;nahmen sollen Ihnen als Anregung dienen, eine erh&ouml;hte Anspannung der Muskulatur zu senken bzw. weitere (unerw&uuml;nschte) Muskelanspannungen zu verhindern. Unterst&uuml;tzend f&uuml;r die Durchf&uuml;hrung der &Uuml;bungen k&ouml;nnen folgende Faktoren sein: &ndash; angenehme Raumtemperatur&ndash; nicht zu grelles, eher ged&auml;mpftes Licht &ndash; eine ger&auml;uscharme Umgebung &ndash; bequeme Haltung einnehmen &ndash; kein Zeitdruck Schaffen Sie eine f&uuml;r sich angenehme Atmosph&auml;re! W&auml;hlen Sie f&uuml;r sich nur die Ma&szlig;nahmen, die Sie als wohltuend empfinden!<\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Uebung_Tonussenkung.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"Einbettung von &Uuml;bungen zur Tonussenkung.\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-002475a7-c251-4f28-b3a7-c7f105d26862\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Uebung_Tonussenkung.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&Uuml;bungen zur Tonussenkung<\/a><a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Uebung_Tonussenkung.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-002475a7-c251-4f28-b3a7-c7f105d26862\">Herunterladen<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tonus = Spannungszustand der Muskulatur Tonussenkung = Reduzierung der Muskelspannung Folgende Ma\u00dfnahmen sollen Ihnen als Anregung dienen, eine erh\u00f6hte Anspannung der Muskulatur zu senken bzw. weitere (unerw\u00fcnschte) Muskelanspannungen zu verhindern. 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