{"id":4161,"date":"2025-11-10T10:13:51","date_gmt":"2025-11-10T09:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=4161"},"modified":"2025-11-10T10:17:21","modified_gmt":"2025-11-10T09:17:21","slug":"ems-training-der-schultermuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/11\/10\/ems-training-der-schultermuskulatur\/","title":{"rendered":"EMS Training der Schultermuskulatur"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schulterg&uuml;rtel und das Schultergelenk. Das Schultergelenk ist sehr anf&auml;llig f&uuml;r Verletzungen und sollte durch die Schultermuskulatur gesch&uuml;tzt werden. Um der Schulterpartie mehr Stabilit&auml;t zu geben, ist es wichtig die Schulter-Muskulatur zu st&auml;rken. Sie gibt dem Gelenk Halt, indem sie den Kopf des Oberarmknochens in die Gelenkpfanne dr&uuml;ckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit der elektrischen Muskelstimulation k&ouml;nnen Sie die Schultermuskulatur gezielt trainieren. Ein Muskelaufbau an der Schulter beugt auch Nackenschmerzen vor. Durch eine &uuml;berwiegend sitzende T&auml;tigkeit entsteht schnell eine ungesunde Haltung der Schultern, die sich auf die obere Halswirbels&auml;ule negativ auswirken kann. Mit dem passenden&nbsp;EMS Ger&auml;t&nbsp;k&ouml;nnen Sie Ihre Muskulatur gezielt aufbauen!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"413\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4162 size-full\" srcset=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1.png 360w, http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1-262x300.png 262w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>So platzieren Sie die EMS Elektroden f&uuml;r das Training der vorderen Schulter<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"332\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4163 size-full\" srcset=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2.png 332w, http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2-247x300.png 247w\" sizes=\"(max-width: 332px) 100vw, 332px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>So platzieren Sie die EMS Elektroden f&uuml;r das Training der hinteren Schulter<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Trainings&uuml;bung f&uuml;r die Schultermuskulatur mit EMS<\/p>\n\n\n\n<ul id=\"Slider-template--24804643799367__19f5edb7-d191-4e5a-a3b2-32089d7924f8\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seitheben mit einem EMS Ger&auml;t<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stellen Sie sich aufrecht mit einem leichten Ausfallschritt hin<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie beide Wasserflaschen in die Hand und halten Sie die H&auml;nde seitlich neben dem Oberschenkel und atmen ein<\/li>\n\n\n\n<li>Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben sie Ihre Arme bis auf Schulterh&ouml;he an und atmen w&auml;hrenddessen aus<\/li>\n\n\n\n<li>Anschlie&szlig;end f&uuml;hren Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und atmen ein<\/li>\n\n\n\n<li>Wiederholen Sie diese &Uuml;bung mehrmals<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schulterg\u00fcrtel und das Schultergelenk. 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Wenn du nach einiger Zeit\u2026","rel":"","context":"In &quot;Physiotherapie&quot;","block_context":{"text":"Physiotherapie","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/eigentherapie-und-trainings\/physio\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/SHS0.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/SHS0.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/SHS0.jpg?resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/SHS0.jpg?resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":4011,"url":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/11\/04\/schultersubluxation-2\/","url_meta":{"origin":4161,"position":3},"title":"Schultersubluxation","author":"Andreas Jecklin","date":"4 November, 2025","format":false,"excerpt":"Eine Schultersubluxation nach einem Schlaganfall ist eine\u00a0teilweise (partielle) Auskuglung des Oberarmkopfes aus der Schulterpfanne aufgrund von Muskelschw\u00e4che und L\u00e4hmungen.Dies kann sehr schmerzhaft sein und wird oft durch eine Entlastung und Ruhigstellung des Arms sowie durch Physiotherapie, erg\u00e4nzt durch unterst\u00fctzende Ma\u00dfnahmen wie Orthesen, Taping oder neuromuskul\u00e4re Elektrostimulation, behandelt. 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