{"id":4161,"date":"2025-11-10T10:13:51","date_gmt":"2025-11-10T09:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=4161"},"modified":"2025-11-10T10:17:21","modified_gmt":"2025-11-10T09:17:21","slug":"ems-training-der-schultermuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/11\/10\/ems-training-der-schultermuskulatur\/","title":{"rendered":"EMS Training der Schultermuskulatur"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schulterg&uuml;rtel und das Schultergelenk. Das Schultergelenk ist sehr anf&auml;llig f&uuml;r Verletzungen und sollte durch die Schultermuskulatur gesch&uuml;tzt werden. Um der Schulterpartie mehr Stabilit&auml;t zu geben, ist es wichtig die Schulter-Muskulatur zu st&auml;rken. Sie gibt dem Gelenk Halt, indem sie den Kopf des Oberarmknochens in die Gelenkpfanne dr&uuml;ckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit der elektrischen Muskelstimulation k&ouml;nnen Sie die Schultermuskulatur gezielt trainieren. Ein Muskelaufbau an der Schulter beugt auch Nackenschmerzen vor. Durch eine &uuml;berwiegend sitzende T&auml;tigkeit entsteht schnell eine ungesunde Haltung der Schultern, die sich auf die obere Halswirbels&auml;ule negativ auswirken kann. Mit dem passenden&nbsp;EMS Ger&auml;t&nbsp;k&ouml;nnen Sie Ihre Muskulatur gezielt aufbauen!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"413\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4162 size-full\" srcset=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1.png 360w, http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter1-262x300.png 262w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>So platzieren Sie die EMS Elektroden f&uuml;r das Training der vorderen Schulter<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"332\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4163 size-full\" srcset=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2.png 332w, http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/schulter2-247x300.png 247w\" sizes=\"(max-width: 332px) 100vw, 332px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>So platzieren Sie die EMS Elektroden f&uuml;r das Training der hinteren Schulter<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Trainings&uuml;bung f&uuml;r die Schultermuskulatur mit EMS<\/p>\n\n\n\n<ul id=\"Slider-template--24804643799367__19f5edb7-d191-4e5a-a3b2-32089d7924f8\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seitheben mit einem EMS Ger&auml;t<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stellen Sie sich aufrecht mit einem leichten Ausfallschritt hin<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie beide Wasserflaschen in die Hand und halten Sie die H&auml;nde seitlich neben dem Oberschenkel und atmen ein<\/li>\n\n\n\n<li>Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben sie Ihre Arme bis auf Schulterh&ouml;he an und atmen w&auml;hrenddessen aus<\/li>\n\n\n\n<li>Anschlie&szlig;end f&uuml;hren Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und atmen ein<\/li>\n\n\n\n<li>Wiederholen Sie diese &Uuml;bung mehrmals<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schulterg\u00fcrtel und das Schultergelenk. 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