{"id":4814,"date":"2025-12-27T15:12:37","date_gmt":"2025-12-27T14:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=4814"},"modified":"2026-06-18T17:02:17","modified_gmt":"2026-06-18T15:02:17","slug":"gleichgewichtsuebungen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/12\/27\/gleichgewichtsuebungen\/","title":{"rendered":"Gleichgewichts\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Gleichgewichts&uuml;bungen nach einem <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> sind entscheidend f&uuml;r die Rehabilitation und umfassen das&nbsp;<mark>Training auf einem Bein stehen, den Rumpf stabilisieren (z.B. Be<a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/inr\/\" target=\"_self\" title=\"Die&nbsp;International Normalized Ratio (INR)&nbsp;ist ein&nbsp;weltweit standardisierter Laborwert zur Messung der Blutgerinnungszeit, insbesondere bei der Einnahme von Gerinnungshemmern wie Marcumar. Ein INR-Wert um 1,0 ist normal, w&auml;hrend bei einer Therapie meist Werte zwischen 2,0 und 3,5 angestrebt werden, um Thrombosen zu verhindern.\" class=\"encyclopedia\">inr<\/a>otation), &ldquo;marschieren&rdquo; im Sitzen sowie Blickbewegungen mit Armbewegungen, immer mit Fokus auf langsame, kontrollierte Bewegungen, Unterst&uuml;tzung durch einen Stuhl bei Unsicherheit und viele Wiederholungen, um das Gehirn neu zu vernetzen und die Gangsicherheit zu verbessern<\/mark>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&Uuml;bungen f&uuml;r zu Hause (oft mit Unterst&uuml;tzung)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Einbeinstand:<\/strong>&nbsp;Stehen Sie auf einem Bein, mit leicht gebeugtem Knie, halten Sie einen Punkt fixiert und versuchen Sie, die Hand f&uuml;r Sekunden vom Stuhl zu l&ouml;sen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seilt&auml;nzergang:<\/strong>&nbsp;Gehen Sie &bdquo;Fersen-Zehen-&ldquo;, also den hinteren Fu&szlig; direkt vor den vorderen setzen, Blick geradeaus oder &uuml;ber die Schultern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Knie anheben (im Sitzen):<\/strong>&nbsp;Heben Sie das <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>betroffene<\/u><\/font><\/a> Bein kontrolliert an die Brust, als w&uuml;rden Sie marschieren, und setzen Sie es langsam wieder ab.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Armheben:<\/strong>&nbsp;Heben Sie einen Arm langsam nach vorne auf Schulterh&ouml;he, halten Sie kurz, senken Sie ihn wieder ab; mit der gesunden Hand st&uuml;tzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fu&szlig;kr<a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/eisen\/\" target=\"_self\" title=\"Eisen&nbsp;ist das im K&ouml;rper am meisten vorkommende Spurenelement. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des roten Blutfarbstoffs (H&auml;moglobin) und f&uuml;r den Sauerstofftransport wichtig. Weitere Aufgaben erf&uuml;llt Eisen in der Muskulatur, wo es in Form des Eiwei&szlig;stoffes Myoglobin der Sauerstoffspeicherung dient. Dar&uuml;ber hinaus ist Eisen generell f&uuml;r alle rasch wachsenden Gewebe des K&ouml;rpers erforderlich. Im Labor ist&hellip;\" class=\"encyclopedia\">eisen<\/a>\/Flasche rollen:<\/strong>&nbsp;Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie eine gef&uuml;llte Wasserflasche unter Ihren Fu&szlig; und rollen Sie ihn sanft dar&uuml;ber.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rumpfrotation:<\/strong>&nbsp;Auf dem R&uuml;cken liegend die Knie beugen und die Beine langsam zur Seite fallen lassen, die Bewegung aus dem Rumpf kontrollieren.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wichtige Hinweise<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sicherheit:<\/strong>&nbsp;&Uuml;ben Sie immer in der N&auml;he eines stabilen Stuhls oder einer Wand, um sich bei Bedarf abst&uuml;tzen zu k&ouml;nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Langsam &amp; Kontrolliert:<\/strong>&nbsp;Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen; f&uuml;hren Sie alle &Uuml;bungen langsam und bewusst aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wiederholung:<\/strong>&nbsp;Viele Wiederholungen helfen dem Gehirn, neue neuronale Wege zu bilden (<a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/neuroplastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Neuroplastizit&auml;t&nbsp;beschreibt die F&auml;higkeit des Gehirns, sich durch die gesamte Lebensspanne hinweg zu ver&auml;ndern, anzupassen und neue Verbindungen zwischen Nervenzellen zu bilden.&nbsp;Diese st&auml;ndige Umstrukturierung erm&ouml;glicht Lernen und Wachstum, spielt eine entscheidende Rolle bei der Genesung nach Hirnsch&auml;den wie Schlaganf&auml;llen und ist die Grundlage f&uuml;r die Entwicklung von F&auml;higkeiten und die Anpassung an die Umwelt.&nbsp;Regelm&auml;&szlig;iges &Uuml;ben und&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Neuroplastizit&auml;t<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/physiotherapie\/\" target=\"_self\" title=\"Die Physiotherapie ist ein essenzieller Bestandteil der Schlaganfall-Rehabilitation, um durch gezieltes, intensives Training (Neuroplastizit&auml;t) Mobilit&auml;t, Kraft und Koordination wiederherzustellen. Fr&uuml;hzeitiger Beginn und hohe Wiederholungsraten f&ouml;rdern die Wiedererlangung der Selbstst&auml;ndigkeit. Wichtige Konzepte sind Bobath, PNF, Spiegeltraining und Gangschulung. Ziele und Schwerpunkte der Physiotherapie: Verbesserung der Beweglichkeit:&nbsp;Wiederherstellung von Funktionen wie Greifen oder Gehen. Kraftaufbau &amp; Gleichgewicht:&nbsp;St&auml;rkung der&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Physiotherapie<\/a>:<\/strong>&nbsp;Ein Physiotherapeut kann Ihnen die besten, individuell angepassten &Uuml;bungen zeigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Blickf&uuml;hrung:<\/strong>&nbsp;Trainieren Sie, den Blick zu fixieren und ihn dann auf- und abw&auml;rts, seitw&auml;rts oder um einen Gegenstand (Ball, Finger) zu bewegen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"3 M&ouml;glichkeiten des Gleichgewichtstrainings #neuroathletik #gleichgewicht #training #gehirn\" width=\"563\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sf1bHfoHlhc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Dynamisches Gleichgewicht (Reha-Trainings&uuml;bung Neurologie)\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QUE31LPH__A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gleichgewichts\u00fcbungen nach einem Schlaganfall sind entscheidend f\u00fcr die Rehabilitation und umfassen das&nbsp;Training auf einem Bein stehen, den Rumpf stabilisieren (z.B. Beinrotation), &#8220;marschieren&#8221; im Sitzen sowie Blickbewegungen mit Armbewegungen, immer mit Fokus auf langsame, kontrollierte Bewegungen, Unterst\u00fctzung durch einen Stuhl bei Unsicherheit und viele Wiederholungen, um das Gehirn neu zu vernetzen und die Gangsicherheit zu verbessern.&nbsp; &#8230; <a title=\"Gleichgewichts\u00fcbungen\" class=\"read-more\" href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/12\/27\/gleichgewichtsuebungen\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Gleichgewichts\u00fcbungen\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4815,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"yes","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[568,575],"class_list":["post-4814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physio","tag-eigentraining","tag-gleichgewicht"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Gleichgewichts\u00fcbungen - vitalibera.org<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/12\/27\/gleichgewichtsuebungen\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gleichgewichts\u00fcbungen - vitalibera.org\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gleichgewichts\u00fcbungen nach einem Schlaganfall sind entscheidend f\u00fcr die Rehabilitation und umfassen das&nbsp;Training auf einem Bein stehen, den Rumpf stabilisieren (z.B. 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