{"id":5665,"date":"2026-02-23T10:40:09","date_gmt":"2026-02-23T09:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=5665"},"modified":"2026-06-15T12:52:28","modified_gmt":"2026-06-15T10:52:28","slug":"balance-training","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/02\/23\/balance-training\/","title":{"rendered":"Balance-Training"},"content":{"rendered":"\n<p>Balance-Training nach einem <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> ist essenziell, um Sturzrisiken zu senken, die Mobilit&auml;t zu verbessern und die Rumpfstabilit&auml;t zu f&ouml;rdern.&nbsp;Effektive &Uuml;bungen umfassen Gewichtsverlagerungen, den Tandemstand, Stehen auf einem <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/08\/24\/alltagstraining-mit-arm-und-bein-hometrainer-nach-hirnverletzung\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Bein<\/u><\/font><\/a> und Aufsteh&uuml;bungen, idealerweise 3-mal w&ouml;chentlich &uuml;ber 10 Wochen. <br><br>Die &Uuml;bungen sollten sicher, oft unterst&uuml;tzt, durchgef&uuml;hrt werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtige &Uuml;bungen und Ans&auml;tze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gewichtsverlagerung &amp; Stand:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gewichtsverlagerung:<\/strong>&nbsp;F&uuml;&szlig;e h&uuml;ftbreit aufstellen und Gewicht von einer Seite zur anderen verlagern (ca. 30 Sek.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tandemstand:<\/strong>&nbsp;Ein Fu&szlig; direkt vor den anderen setzen, dabei aufrecht stehen bleiben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flamingo-Stand:<\/strong>&nbsp;Auf einem Bein stehen, zur Sicherheit an einem Tisch oder Stuhl festhalten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dynamische &Uuml;bungen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/07\/29\/aufstehen-mit-hemiparese-sichere-gewichtsverlagerung-schritt-fuer-schritt\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Aufstehen<\/u><\/font><\/a> &amp; Hinsetzen:<\/strong>&nbsp;Wiederholtes Aufstehen aus dem Sitz, idealerweise 15-mal, um die Muskeln zu trainieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reich-&Uuml;bungen:<\/strong>&nbsp;Im Stehen (an Stuhllehne festhalten) ein Bein nach hinten strecken, einen Arm nach oben f&uuml;hren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marschieren im Sitzen:<\/strong>&nbsp;Kontrolliertes Anheben der Beine aus dem Sitzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herausforderungen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Instabile Unterlagen:<\/strong>&nbsp;Nutzung von Balance-Pads oder Kissen (empfohlen ca. 6 Monate post-stroke).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensorische <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/08\/19\/reizarme-bildschirm-einstellungen-nach-hirnverletzung-schutz-vor-ueberlastung-fatigue-und-visuellen-triggern\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Reduktion<\/u><\/font><\/a>:<\/strong>&nbsp;&Uuml;bungen mit geschlossenen Augen oder auf Schaumstoff durchf&uuml;hren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sicherheitshinweise:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F&uuml;hren Sie die &Uuml;bungen immer in der N&auml;he einer stabilen St&uuml;tze (Tisch, Wand, Stuhl) durch.<\/li>\n\n\n\n<li>Lassen Sie sich anfangs von einem Physiotherapeuten anleiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf Symmetrie und f&uuml;hren Sie Bewegungen langsam und kontrolliert aus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein kontinuierliches <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/08\/18\/betroffene-hand-und-finger-aktivieren-eigentherapie-bei-spastik-und-fauststellung\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Training<\/u><\/font><\/a> ist entscheidend, da das Gleichgewicht auch in der Sp&auml;tphase nach dem <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> verbessert werden kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Exercise To Improve Standing Balance After Stroke\" width=\"563\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/azUUHxtm3BQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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