{"id":6247,"date":"2026-03-18T21:37:45","date_gmt":"2026-03-18T20:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=6247"},"modified":"2026-03-18T21:43:16","modified_gmt":"2026-03-18T20:43:16","slug":"bauchmuskeltraining-im-sitzen-bei-hemiparese","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/18\/bauchmuskeltraining-im-sitzen-bei-hemiparese\/","title":{"rendered":"Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese"},"content":{"rendered":"\n<p>Bauchmuskeltraining im Sitzen bei <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiparese\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Hemiparese ist eine&nbsp;L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, bei der noch eine Restaktivit&auml;t vorhanden sein kann. Eine Hemiparese entsteht durch Sch&auml;digungen im Gehirn, wie bei einem Schlaganfall oder durch einen Unfall. Es kommt zu einer Verminderung der Kraft in Gesicht, Arm und Bein in einer K&ouml;rperh&auml;lfte.\" class=\"encyclopedia\">Hemiparese<\/a> (Halbseitenl&auml;hmung) zielt auf Rumpfstabilit&auml;t und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. Effektive &Uuml;bungen beinhalten&nbsp;Rumpfbeugen zur Seite (Fersen ber&uuml;hren), kontrolliertes Zur&uuml;cklehnen ohne Anlehnen, diagonales Zusammenf&uuml;hren von Ellenbogen und Knie sowie aufrechtes Sitzen mit bewusster Anspannung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtige &Uuml;bungen im Sitzen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rumpfneigung:<\/strong>&nbsp;Aufrecht sitzen, H&auml;nde an den Kopf, Oberk&ouml;rper kontrolliert nach rechts und links neigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rumpfrotation:<\/strong>&nbsp;Auf der vorderen Stuhlkante, Oberk&ouml;rper mit angespannten Bauchmuskeln leicht zur&uuml;cklehnen und langsam zur Seite drehen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beinheben\/Knieheben:<\/strong>&nbsp;Abwechselnd ein Knie kontrolliert zur Brust anheben, dabei die Bauchmuskeln anspannen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schr&auml;ge Bauchmuskeln:<\/strong>&nbsp;Ein Arm strecken, Oberk&ouml;rper zur Seite neigen und versuchen, den Boden zu ber&uuml;hren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oberk&ouml;rper nach hinten:<\/strong>&nbsp;F&uuml;&szlig;e fest auf dem Boden, den R&uuml;cken gerade halten und den Oberk&ouml;rper leicht nach hinten lehnen, ohne die Lehne zu ber&uuml;hren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hinweise f&uuml;r das Training bei <a href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiparese\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Hemiparese ist eine&nbsp;L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, bei der noch eine Restaktivit&auml;t vorhanden sein kann. Eine Hemiparese entsteht durch Sch&auml;digungen im Gehirn, wie bei einem Schlaganfall oder durch einen Unfall. Es kommt zu einer Verminderung der Kraft in Gesicht, Arm und Bein in einer K&ouml;rperh&auml;lfte.\" class=\"encyclopedia\">Hemiparese<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Symmetrie:<\/strong>&nbsp;Auf eine aufrechte, symmetrische Sitzhaltung achten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst&uuml;tzung:<\/strong>&nbsp;Gegebenenfalls den betroffenen Arm\/die Seite stabilisieren oder st&uuml;tzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sicherheit:<\/strong>&nbsp;&Uuml;bungen kontrolliert und langsam durchf&uuml;hren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die &Uuml;bungen sollten 15-mal wiederholt werden, wobei eine aufrechte Haltung entscheidend ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Seated Low Impact 10 Min Cardio Workout After Stroke\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3ZIvLjzBqlM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese (Halbseitenl\u00e4hmung) zielt auf Rumpfstabilit\u00e4t und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. 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