{"id":3852,"date":"2025-10-29T15:48:52","date_gmt":"2025-10-29T14:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?post_type=encyclopedia&#038;p=3852"},"modified":"2025-10-29T15:48:52","modified_gmt":"2025-10-29T14:48:52","slug":"folat","status":"publish","type":"encyclopedia","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/folat\/","title":{"rendered":"Folat"},"content":{"rendered":"<div class=\"WaaZC\">\n<div class=\"rPeykc\" data-hveid=\"CDYQAQ\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qo_EKegQINhAB\"><span data-huuid=\"8696440507435083551\">Folat ist die nat&uuml;rliche Form des wasserl&ouml;slichen Vitamins B9, das in Lebensmitteln wie gr&uuml;nem Blattgem&uuml;se, H&uuml;lsenfr&uuml;chten und N&uuml;ssen vorkommt und f&uuml;r Zellteilung, Blutbildung und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/dna\/\" target=\"_self\" title=\"DNA steht f&uuml;r Desoxyribonukleins&auml;ure und ist das Molek&uuml;l, das die genetische Information in Zellen speichert und von einer Generation zur n&auml;chsten weitergibt.&nbsp;Diese Erbinformation ist in der Form einer Doppelhelix strukturiert, die wie eine verdrehte Leiter aussieht und aus vier Basen (Adenin, Guanin, Cytosin, Thymin) besteht.&nbsp;Die Reihenfolge dieser Basen bildet die Grundlage f&uuml;r die Anweisungen, die&hellip;\" class=\"encyclopedia\">DNA<\/a>-Synthese unerl&auml;sslich ist.&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435081738\">Die synthetische Form, die zur Anreicherung von Lebensmitteln und in Nahrungserg&auml;nzungsmitteln verwendet wird, hei&szlig;t <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/folsaeure\/\" target=\"_self\" title=\"Fols&auml;ure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein&nbsp;wasserl&ouml;sliches B-Vitamin, das essentiell f&uuml;r Zellteilung, Blutbildung und die Bildung der DNA ist.&nbsp;Der Begriff &bdquo;Fols&auml;ure&ldquo; bezeichnet die synthetische Form, w&auml;hrend &bdquo;Folat&ldquo; die nat&uuml;rlichen Verbindungen in Lebensmitteln meint.&nbsp;Fols&auml;ure spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und ist f&uuml;r das Wachstum und die Entwicklung von Organismen von entscheidender Bedeutung, insbesondere w&auml;hrend&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Fols&auml;ure<\/a>.&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435084021\">Der K&ouml;rper ben&ouml;tigt Folat f&uuml;r viele Stoffwechselprozesse und insbesondere w&auml;hrend der Schwangerschaft ist eine ausreichende Zufuhr entscheidend, um Fehlbildungen beim Kind vorzubeugen.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"d6e2d7ee-35c3-4276-9548-5a60d20ea175\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"NPrrbc\" data-cid=\"d6e2d7ee-35c3-4276-9548-5a60d20ea175\" data-uuids=\"8696440507435083551,8696440507435081738,8696440507435084021\">\n<div class=\"BMebGe btku5b LwdV0e FR7ZSc OJeuxf\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-label=\"Weitere Informationen anzeigen\" data-hveid=\"CEoQAQ\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Q3fYKegQIShAB\">\n<div class=\"niO4u\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div class=\"rPeykc uP58nb rWIipd\" data-hveid=\"CDIQAQ\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qo_EKegQIMhAB\"><span data-huuid=\"8696440507435084491\">Was Folat ist<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<ul data-hveid=\"CEsQAQ\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qm_YKegQISxAB\">\n<li><span data-huuid=\"8696440507435083148\"><strong>Wasserl&ouml;sliches Vitamin B9<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435085431\">Folat geh&ouml;rt zur Gruppe der B-<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/vitamine\/\" target=\"_self\" title=\"Vitamine sind lebenswichtige organische Verbindungen, die der K&ouml;rper in kleinen Mengen ben&ouml;tigt, um zu funktionieren, aber nicht oder nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann.&nbsp;Sie m&uuml;ssen daher &uuml;ber die Nahrung oder Nahrungserg&auml;nzungsmittel zugef&uuml;hrt werden und sind f&uuml;r viele Stoffwechselprozesse, wie Zellaufbau, Energiegewinnung und Schutz vor Sch&auml;den, unerl&auml;sslich.&nbsp;Man unterscheidet sie in fettl&ouml;sliche (A, D, E, K)&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Vitamine<\/a> und ist wichtig f&uuml;r die menschliche Gesundheit.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"d6f09910-53a0-4895-a20f-93998d96b562\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435081805\"><strong>Nat&uuml;rliche Form<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435084088\">Es ist die im K&ouml;rper und in Lebensmitteln vorkommende Form des Vitamins.<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435084558\"><strong>Synthetische Form<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435082745\">Der Begriff &ldquo;<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/folsaeure\/\" target=\"_self\" title=\"Fols&auml;ure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein&nbsp;wasserl&ouml;sliches B-Vitamin, das essentiell f&uuml;r Zellteilung, Blutbildung und die Bildung der DNA ist.&nbsp;Der Begriff &bdquo;Fols&auml;ure&ldquo; bezeichnet die synthetische Form, w&auml;hrend &bdquo;Folat&ldquo; die nat&uuml;rlichen Verbindungen in Lebensmitteln meint.&nbsp;Fols&auml;ure spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und ist f&uuml;r das Wachstum und die Entwicklung von Organismen von entscheidender Bedeutung, insbesondere w&auml;hrend&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Fols&auml;ure<\/a>&rdquo; bezieht sich auf die k&uuml;nstlich hergestellte Form, die besser vom K&ouml;rper aufgenommen wird und in Nahrungserg&auml;nzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"435815d2-cd7a-44a2-9df4-4aca27b6c875\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div class=\"rPeykc uP58nb rWIipd\" data-hveid=\"CDMQAQ\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qo_EKegQIMxAB\"><span data-huuid=\"8696440507435083215\">Wichtige Funktionen im K&ouml;rper<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__53\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__60\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<ul>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435081872\"><strong>Zellteilung und Wachstum<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435084155\">Folat ist essenziell f&uuml;r die Teilung, Neubildung und Regeneration von Zellen.<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435084625\"><strong>Blutbildung<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435082812\">Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutk&ouml;rperchen.<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435083282\"><strong><a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/dna\/\" target=\"_self\" title=\"DNA steht f&uuml;r Desoxyribonukleins&auml;ure und ist das Molek&uuml;l, das die genetische Information in Zellen speichert und von einer Generation zur n&auml;chsten weitergibt.&nbsp;Diese Erbinformation ist in der Form einer Doppelhelix strukturiert, die wie eine verdrehte Leiter aussieht und aus vier Basen (Adenin, Guanin, Cytosin, Thymin) besteht.&nbsp;Die Reihenfolge dieser Basen bildet die Grundlage f&uuml;r die Anweisungen, die&hellip;\" class=\"encyclopedia\">DNA<\/a> und RNA<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435085565\">Es ist am Prozess der Bildung von <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/dna\/\" target=\"_self\" title=\"DNA steht f&uuml;r Desoxyribonukleins&auml;ure und ist das Molek&uuml;l, das die genetische Information in Zellen speichert und von einer Generation zur n&auml;chsten weitergibt.&nbsp;Diese Erbinformation ist in der Form einer Doppelhelix strukturiert, die wie eine verdrehte Leiter aussieht und aus vier Basen (Adenin, Guanin, Cytosin, Thymin) besteht.&nbsp;Die Reihenfolge dieser Basen bildet die Grundlage f&uuml;r die Anweisungen, die&hellip;\" class=\"encyclopedia\">DNA<\/a> und RNA beteiligt.<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435081939\"><strong>Stoffwechsel<\/strong>:&nbsp;<\/span><span data-huuid=\"8696440507435084222\">Folat hilft beim Abbau der Aminos&auml;ure Homo<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/cystein\/\" target=\"_self\" title=\"Cystein&nbsp;ist eine&nbsp;schwefelhaltige&nbsp;Aminos&auml;ure&nbsp;und Bestandteil von&nbsp;Proteinen. Durch die Ausbildung von&nbsp;Disulfidbr&uuml;cken&nbsp;zwischen zwei Cysteinen spielt sie eine wichtige Rolle bei der r&auml;umlichen Struktur von Proteinen.\" class=\"encyclopedia\">cystein<\/a>, die sich in hohen Mengen sch&auml;dlich auf den K&ouml;rper auswirken kann.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__71\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__79\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__87\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__114\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<div class=\"rPeykc uP58nb rWIipd\" data-hveid=\"CJsBEAE\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qo_EKegUImwEQAQ\"><span data-huuid=\"8696440507435084692\">Gute Lieferanten f&uuml;r Folat<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"8b9dc8cd-77d8-4771-a85d-1ed810f41222\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__77\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__83\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<ul>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435083349\">Gr&uuml;nes Blattgem&uuml;se wie Spinat und Gr&uuml;nkohl<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435083819\">H&uuml;lsenfr&uuml;chte (Erbsen, Linsen, Bohnen)<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435084289\">N&uuml;sse<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435084759\">Tomaten<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435085229\">Orangen<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435085699\">Vollkornprodukte<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435082073\">Leber und Eier<\/span><\/li>\n<li><span data-huuid=\"8696440507435082543\">Kartoffeln<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__92\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__94\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__96\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__98\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__100\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__103\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__105\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__115\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<div class=\"rPeykc uP58nb rWIipd\" data-hveid=\"CJMBEAE\" data-ved=\"2ahUKEwi7temL08mQAxVMR_4FHcWyFE8Qo_EKegUIkwEQAQ\"><span data-huuid=\"8696440507435083013\">Wichtiger Hinweis f&uuml;r Schwangere<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"WaaZC\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__59\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__64\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<ul>\n<li>\n<div class=\"zMgcWd dSKvsb\" data-il=\"\">\n<div data-crb-p=\"\">\n<div class=\"xFTqob\">\n<div class=\"Gur8Ad\"><span data-huuid=\"8696440507435085766\"><strong>Erh&ouml;hter Bedarf<\/strong>:&nbsp;<\/span><\/div>\n<div class=\"vM0jzc\"><span data-huuid=\"8696440507435083953\">W&auml;hrend der Schwangerschaft besteht ein erh&ouml;hter Folatbedarf, der &uuml;ber die normale Nahrung oft nicht gedeckt werden kann.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"5f2467cf-cca5-432b-9370-3d6d2f1e697a\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__78\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<ul>\n<li>\n<div class=\"zMgcWd dSKvsb\" data-il=\"\">\n<div data-crb-p=\"\">\n<div class=\"xFTqob\">\n<div class=\"Gur8Ad\"><span data-huuid=\"8696440507435084423\"><strong>Pr&auml;vention von Fehlbildungen<\/strong>:&nbsp;<\/span><\/div>\n<div class=\"vM0jzc\"><span data-huuid=\"8696440507435082610\">Eine ausreichende Versorgung vor und w&auml;hrend der Schwangerschaft kann das Risiko von angeborenen Fehlbildungen, die das zentrale Nervensystem betreffen (wie der offene R&uuml;cken), reduzieren.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"61a9e6d3-aa34-45fa-8f49-3409702e5565\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"sigCabuUEcyO-d8PxeXS-AQ__85\" class=\"bsmXxe\" role=\"none\">\n<ul>\n<li>\n<div class=\"zMgcWd dSKvsb\" data-il=\"\">\n<div data-crb-p=\"\">\n<div class=\"xFTqob\">\n<div class=\"Gur8Ad\"><span data-huuid=\"8696440507435083080\"><strong>Empfehlung<\/strong>:&nbsp;<\/span><\/div>\n<div class=\"vM0jzc\"><span data-huuid=\"8696440507435085363\">Frauen, die schwanger werden k&ouml;nnten, wird die Einnahme von <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/folsaeure\/\" target=\"_self\" title=\"Fols&auml;ure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein&nbsp;wasserl&ouml;sliches B-Vitamin, das essentiell f&uuml;r Zellteilung, Blutbildung und die Bildung der DNA ist.&nbsp;Der Begriff &bdquo;Fols&auml;ure&ldquo; bezeichnet die synthetische Form, w&auml;hrend &bdquo;Folat&ldquo; die nat&uuml;rlichen Verbindungen in Lebensmitteln meint.&nbsp;Fols&auml;ure spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und ist f&uuml;r das Wachstum und die Entwicklung von Organismen von entscheidender Bedeutung, insbesondere w&auml;hrend&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Fols&auml;ure<\/a>-Tabletten empfohlen.<span class=\"pjBG2e\" data-cid=\"e21a620c-29a1-4567-8844-715320668a60\"><span class=\"UV3uM\">&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Folat ist die nat\u00fcrliche Form des wasserl\u00f6slichen Vitamins B9, das in Lebensmitteln wie gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen vorkommt und f\u00fcr Zellteilung, Blutbildung und DNA-Synthese unerl\u00e4sslich ist.\u00a0Die synthetische Form, die zur Anreicherung von Lebensmitteln und in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet wird, hei\u00dft Fols\u00e4ure.\u00a0Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt Folat f\u00fcr viele Stoffwechselprozesse und insbesondere w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist eine ausreichende &#8230; <a title=\"Folat\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/folat\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Folat\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"template":"","encyclopedia-tag":[],"class_list":["post-3852","encyclopedia","type-encyclopedia","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Folat - vitalibera.org<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Folat ist die nat\u00fcrliche Form des wasserl\u00f6slichen Vitamins B9, das 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