{"id":5067,"date":"2026-01-09T21:56:30","date_gmt":"2026-01-09T20:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=5067"},"modified":"2026-01-09T21:57:25","modified_gmt":"2026-01-09T20:57:25","slug":"uebungen-bei-fussheberschwaeche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/01\/09\/uebungen-bei-fussheberschwaeche\/","title":{"rendered":"\u00dcbungen bei Fu\u00dfheberschw\u00e4che"},"content":{"rendered":"\n
Was Sie selbst tun können<\/h5>\n\n\n\n

Bei einer Fußheberschwäche<\/a> <\/strong>ist der Peroneusnerv<\/a> geschädigt, der für das Anheben der Fußspitze verantwortlich ist. Zu den verschiedenen Möglichkeiten der konservativen Therapie<\/strong> gehören unter anderem die Versorgung mit Schienen oder Orthese<\/a>n sowie die funktionelle Elektrostimulation. Ebenfalls zentral: physiotherapeutische Übungen. Sie dienen dazu, die umliegenden Muskeln zu kräftigen <\/strong>und einem Abbau der Fußhebermuskulatur vorzubeugen<\/strong>. Zudem soll die regelmäßige Stimulation die Regeneration des Peroneusnerv<\/a>s <\/strong>sowie das generelle Körpergefühl fördern.

Daher stellen wir Ihnen auf dieser Seite ein paar Übungen <\/strong>vor, die Sie bei Fußheberschwäche<\/a> durchführen können.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Übung 1: In Rückenlage die Zehenspitzen anheben<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auf dem Rücken liegend die Zehenspitzen Richtung Kopf ziehen. Eventuell ist bei einer schwereren Lähmung zu Beginn keine Bewegung sichtbar. Trotzdem wird der Bewegungsimpuls im zentralen Nervensystem verarbeitet. <\/p>\n\n\n\n

Übung 2: Sitzend die Zehenspitzen anheben<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Diese Übung ist eine Steigerung der vorangegangen, da hier gegen die Schwerkraft gearbeitet wird. Können Sie den Fuß nicht aktiv heben, legen Sie einfach ein Tuch oder Therapieband unter, um ihn mit den Händen zu unterstützen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Übung 3: Wadenmuskulatur dehnen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dies kann helfen, Muskelverkürzungen vorzubeugen. Stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen im Ausfallschritt an einer Wand ab – der betroffene<\/u><\/font><\/a> Fuß steht hinten, die Ferse bleibt während des Dehnens am Boden. Nähern Sie dazu Ihren Rumpf der Wand an und halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden.<\/p>\n\n\n\n

Übung 4: Sprunggelenk mobilisieren<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Legen Sie im Sitzen einen Tennisball unter den betroffenen Fuß und rollen Sie ihn vor und zurück.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Gut zu wissen: <\/h3>\n\n\n\n

Auch thermische Reize können helfen, den Nerv und die Muskulatur zu stimulieren. Tränken Sie z. B. einen Waschlappen mit kaltem und einen mit warmem Wasser und streichen Sie damit abwechselnd über die vordere Unterschenkelmuskulatur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Diese Spastik entwickelt sich oft verz\u00f6gert (Wochen\/Monate danach), f\u00fchrt zu Schmerzen und verlangt fr\u00fchzeitige Physiotherapie,\u00a0Orthesen,\u00a0Botox\u00a0oder Medikamente.\u00a0 Ursachen und Symptome: Spastik:\u00a0Sch\u00e4digung des zentralen Nervensystems f\u00fchrt zu\u2026","rel":"","context":"In "Physiotherapie"","block_context":{"text":"Physiotherapie","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/eigentherapie-und-trainings\/physio\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/draggingleg.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":7492,"url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/05\/22\/beeintraechtigte-fusshebung-nach-neurologischer-schaedigung\/","url_meta":{"origin":5067,"position":2},"title":"Beeintr\u00e4chtigte Fusshebung nach neurologischer Sch\u00e4digung","author":"Andreas Jecklin","date":"22 Mai, 2026","format":false,"excerpt":"Manchmal ver\u00e4ndert eine Hirnverletzung das Leben so pl\u00f6tzlich, dass der Boden kurz wegbricht. 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Eine Hemiparese oder eine Fussheberschw\u00e4che k\u00f6nnen den Alltag schwerer machen \u2013 aber sie sagen nichts dar\u00fcber aus, wie\u2026","rel":"","context":"In "Fachwissen"","block_context":{"text":"Fachwissen","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/beitraege\/fachwissen\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/e4e45c601366ea4e364409121d9023a7.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5406,"url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/02\/06\/betroffenes-bein-trainieren\/","url_meta":{"origin":5067,"position":3},"title":"Betroffenes Bein trainieren","author":"Andreas Jecklin","date":"6 Februar, 2026","format":false,"excerpt":"Das Training eines schwer vom Schlaganfall betroffenen Beins\u00a0zielt darauf ab, die neuronale Verbindung wiederherzustellen, Kraft aufzubauen und Spastiken zu l\u00f6sen. Es erfordert Geduld, h\u00e4ufige Wiederholungen und oft anfangs passive Unterst\u00fctzung durch Physiotherapie, um Gangbild, Stabilit\u00e4t und die Selbstst\u00e4ndigkeit im Alltag zu verbessern.\u00a0 Wichtige Grunds\u00e4tze f\u00fcr das Beintraining: Fr\u00fch beginnen:\u00a0Schnellste Fortschritte\u2026","rel":"","context":"In "Physiotherapie"","block_context":{"text":"Physiotherapie","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/eigentherapie-und-trainings\/physio\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/kreisfoermige_bewegung_des_beines.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/kreisfoermige_bewegung_des_beines.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/kreisfoermige_bewegung_des_beines.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4819,"url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2025\/12\/27\/hinken-beim-gehen-nach-einem-schlaganfall\/","url_meta":{"origin":5067,"position":4},"title":"Hinken beim Gehen nach einem Schlaganfall","author":"Andreas Jecklin","date":"27 Dezember, 2025","format":false,"excerpt":"Hinken nach einem Schlaganfall\u00a0entsteht oft durch\u00a0Spastik\u00a0(erh\u00f6hte Muskelspannung) oder\u00a0L\u00e4hmungen\/Schw\u00e4che\u00a0(Schlaffe L\u00e4hmung) auf der betroffenen K\u00f6rperseite, was zu einem ver\u00e4nderten Gangbild f\u00fchrt, wie dem\u00a0Wernicke-Gang\u00a0(seitliches Ausholen mit dem Bein) oder einem\u00a0Spitzfu\u00df. Die gest\u00f6rte Muskelkontrolle kann das Bein nach vorneziehen erschweren und zu Verk\u00fcrzungen und Schmerzen f\u00fchren, was die Rehabilitation beeintr\u00e4chtigt. 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Hohe Wiederholungszahlen sind f\u00fcr die Hirnplastizit\u00e4t essenziell.\u00a0 Wichtige \u00dcbungen zur F\u00f6rderung\u2026","rel":"","context":"In "Physiotherapie"","block_context":{"text":"Physiotherapie","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/eigentherapie-und-trainings\/physio\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Screenshot-2026-02-20-152048.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}