{"id":5149,"date":"2026-01-15T15:44:39","date_gmt":"2026-01-15T14:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=5149"},"modified":"2026-01-15T15:49:12","modified_gmt":"2026-01-15T14:49:12","slug":"krafttraining-nach-schlaganfall-uebungen-fuer-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/01\/15\/krafttraining-nach-schlaganfall-uebungen-fuer-zu-hause\/","title":{"rendered":"Krafttraining nach Schlaganfall \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"\n<p>Viele Untersuchungen w<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/eisen\/\" target=\"_self\" title=\"Eisen&nbsp;ist das im K&ouml;rper am meisten vorkommende Spurenelement. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des roten Blutfarbstoffs (H&auml;moglobin) und f&uuml;r den Sauerstofftransport wichtig. Weitere Aufgaben erf&uuml;llt Eisen in der Muskulatur, wo es in Form des Eiwei&szlig;stoffes Myoglobin der Sauerstoffspeicherung dient. Dar&uuml;ber hinaus ist Eisen generell f&uuml;r alle rasch wachsenden Gewebe des K&ouml;rpers erforderlich. Im Labor ist&hellip;\" class=\"encyclopedia\">eisen<\/a> darauf hin, dass ein Krafttraining auch nach einem l&auml;nger zur&uuml;ckliegenden <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> hilft. Was mit Kraft&uuml;bungen verbessert werden kann und wie ein guter Trainingsplan nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> f&uuml;r zu Hause aussieht, verraten wir in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was geschieht mit der Muskulatur nach einem Schlaganfall?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> ver&auml;ndert sich die Muskulatur auf der betroffenen Seite. Es kommt zu Ver&auml;nderungen der L&auml;nge und der Beweglichkeit von Muskelfasern. Anfangs ist die <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>betroffene<\/u><\/font><\/a> Seite meist schwach und wirkt schlapp und leblos, mit der Zeit wird sie fest und ungeschickt.<br><br>In beiden F&auml;llen leiden Patienten unter einer eingeschr&auml;nkten Bewegungsf&auml;higkeit im <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/30\/lapstacker-transport-gurtsystem-fuer-rollstuehle\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Alltag<\/u><\/font><\/a>. Das Aufstehen aus einem Sessel ist beschwerlich oder das Heben und Tragen von Gegenst&auml;nden unsicher.<br>Therapeuten erkennen die Probleme der Muskulatur. Sie k&ouml;nnen feststellen, ob eine Bewegung aufgrund der Schw&auml;che oder der <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/1730\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastizit&auml;t<\/a> nicht ausgef&uuml;hrt werden kann.<br><br>Ein Krafttraining wird sowohl bei schwachen als auch bei spastischen Muskeln erfolgreich eingesetzt. Ein guter Trainingsplan und viel Motivation k&ouml;nnen zu einer Genesung der erkrankten Muskulatur beitragen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was kann nach einem Schlaganfall durch Krafttraining verbessert werden?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aus therapeutischer Erfahrung und aus Studien geht hervor, dass die Kraft der st&auml;rker betroffenen Seite nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> gezielt trainiert werden kann.<br><br>Durch Gangtraining wird die Schrittl&auml;nge und Spurbreite gr&ouml;&szlig;er. Die Sicherheit beim Gehen nimmt zu. An der oberen Extremit&auml;t zeigt sich h&auml;ufig eine Verbesserung des Bewegungsausma&szlig;es. Der Arm kann h&ouml;her gehoben werden. Dadurch k&ouml;nnen Betroffene einen W&auml;schekorb mit beiden H&auml;nden auf den Tisch stellen. Alltagst&auml;tigkeiten ohne fremde Hilfe durchf&uuml;hren zu k&ouml;nnen, erh&ouml;ht die Lebensqualit&auml;t von Betroffenen enorm.<br><br>Krafttraining nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> wirkt sich nicht nur auf die Selbstst&auml;ndigkeit im Alltag positiv aus. Die Freude an Bewegung nimmt zu, die psychische Gesundheit und die kognitiven F&auml;higkeiten verbessern sich. Betroffene versp&uuml;ren wieder mehr Lebensfreude und Motivation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Progressives Widerstandstraining nach Schlaganfall<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1-1024x717.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5150 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1-1024x717.jpg 1024w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1-1536x1075.jpg 1536w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/training_APword_shutterstock_1814727995orange-scaled-1920x1344-1.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Das progressive Widerstandstraining ist eine Form des Krafttrainings nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a>. <br><br>Die Intensit&auml;t der ausgew&auml;hlten &Uuml;bungen wird kontinuierlich gesteigert. So werden die Muskeln langsam an die zunehmende Belastung gew&ouml;hnt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Versuchen Sie diese Art des Trainings mit der Aufsteh&uuml;bung:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F&uuml;r diese &Uuml;bung ben&ouml;tigen Sie einen Stuhl. Nehmen Sie einen aufrechten Sitz ein.<\/li>\n\n\n\n<li>Platzieren Sie Ihre F&uuml;&szlig;e auf dem Boden hinter Ihren Knien. Die Zehen sind geradeaus nach vorne ausgerichtet.<\/li>\n\n\n\n<li>Pressen Sie mit Ihren F&uuml;&szlig;en in den Boden. Achten Sie auf einen geraden R&uuml;cken.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Stehen Sie auf und setzen Sie sich langsam wieder hin. Durch das bewusste langsame Absetzen wird die exzentrische Aktivit&auml;t der Muskeln trainiert.<\/li>\n\n\n\n<li>Wiederholen Sie diese &Uuml;bung 15 mal. Sollte das Anfangs zu viel sein, machen Sie nur so viele Wiederholungen wie Sie, ohne au&szlig;er Atem zu kommen, bew&auml;ltigen k&ouml;nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Je nachdem wie gut die koordinativen F&auml;higkeiten sind, kann die &Uuml;bung mit oder ohne Anhalten durchgef&uuml;hrt werden. Achten Sie in der Durchf&uuml;hrung auf die Symmetrie und darauf, sich so wenig als m&ouml;glich abzust&uuml;tzen.<\/li>\n\n\n\n<li>Nach 15 Wiederholungen machen Sie eine Minute Pause.<\/li>\n\n\n\n<li>Nach der Pause folgt ein zweiter sowie ein dritter Satz. Auch der dritte Satz soll genauso konzentriert und im gleichen Tempo ausgef&uuml;hrt werden, wie der erste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die &Uuml;bung sollte zwei- bis dreimal in der Woche durchgef&uuml;hrt werden. Dazwischen wird ein Tag pausiert. Die Muskulatur braucht Erholung, um sich zu kr&auml;ftigen und zu wachsen.<br>Nach zwei bis drei Wochen kann die &Uuml;bungsintensit&auml;t gesteigert werden. Dazu w&auml;hlt man eine niedrigere Sitzfl&auml;che oder nutzt zus&auml;tzliches Gewicht (beispielsweise ein gef&uuml;llter Rucksack).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist ein Zirkeltraining?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit einem Zirkeltraining wird die Kraftausdauer trainiert. Es werden verschiedene &Uuml;bungen kombiniert, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen. Das bringt Abwechslung in das Training und erh&ouml;ht die Motivation. Jede &Uuml;bung wird zwischen 15 bis 20 Mal wiederholt. Zwischen den &Uuml;bungen gibt es kurze Pausen.<br>Nachfolgend finden Sie einige &Uuml;bungsvorschl&auml;ge f&uuml;r ein Zirkeltraining f&uuml;r die unteren Extremit&auml;ten. Die Basis f&uuml;r die &Uuml;bungen ist immer ein aufrechter Stand.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abwechselnd wird einmal das linke, einmal das rechte Bein zur Seite gestellt.<\/li>\n\n\n\n<li>Abwechselnd einmal mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne machen und wieder zur&uuml;ckstellen bzw. mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne und wieder zur&uuml;ck. Die Schritte sollten dabei ungef&auml;hr gleich gro&szlig; sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Abwechselnd werden die Zehen nach au&szlig;en bzw. nach innen rotiert. Das Gewicht wird dabei leicht auf die Fersen verlagert.<\/li>\n\n\n\n<li>In den Zehenspitzenstand hochdr&uuml;cken und wieder absenken. Die &Uuml;bung kann mit oder ohne Anhalten durchgef&uuml;hrt werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn es Ihre Kraft und Koordination zul&auml;sst, versuchen Sie kleine, beidbeinige Spr&uuml;nge zu machen. Achten Sie dabei darauf, mit beiden Beinen gleichzeitig zu landen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Besprechen Sie die &Uuml;bungen mit Ihrer Physio- oder Ergotherapeutin, um diese an Ihre individuellen M&ouml;glichkeiten anzupassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ballistisches Training<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn im Alltag Schnelligkeit und Geschick gefragt sind, braucht es meist eine rasche Rekrutierungsbereitschaft der Muskulatur. So auch beim Abdruck des Vorfu&szlig;es w&auml;hrend des Gehens oder Laufens.<br>Eine Forschergruppe schl&auml;gt daf&uuml;r ein sogenanntes ballistisches Training vor, bei dem Gewichte rasch in den Raum gesto&szlig;en oder geworfen werden. F&uuml;r das Bein k&ouml;nnte es z.B. das Schie&szlig;en von B&auml;llen sein. F&uuml;r den Arm das Werfen von Gewichten oder Gegenst&auml;nden.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Die &Uuml;bungen k&ouml;nnen auch in einem Wasserbecken oder mithilfe von speziellen Trainingsger&auml;ten durchgef&uuml;hrt werden. Diese Trainingsger&auml;te sind in den meisten Rehabilitationse<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/inr\/\" target=\"_self\" title=\"Die&nbsp;International Normalized Ratio (INR)&nbsp;ist ein&nbsp;weltweit standardisierter Laborwert zur Messung der Blutgerinnungszeit, insbesondere bei der Einnahme von Gerinnungshemmern wie Marcumar. Ein INR-Wert um 1,0 ist normal, w&auml;hrend bei einer Therapie meist Werte zwischen 2,0 und 3,5 angestrebt werden, um Thrombosen zu verhindern.\" class=\"encyclopedia\">inr<\/a>ichtungen vorhanden. Aber auch ambulant gibt es ger&auml;teunterst&uuml;tzte Trainingstherapie, speziell f&uuml;r <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a>patienten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stark werden durch Gedanken<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Spitzensport ist mentales Training schon lange nicht mehr wegzudenken. Rennfahrer pr&auml;gen sich die Streckenf&uuml;hrer genaustens ein und Kletterer planen bei schwierigen Routen rigide jeden Griff voraus. <br><br>Sportler stellen sich vor, wie es sich anf&uuml;hlen wird, das Rennen zu gewinnen oder eine langersehnte Kletterroute zu durchsteigen. Indische Forscher konnten zeigen, dass auch <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a>patienten von mentalem Training profitieren. Wurde zus&auml;tzlich zum Krafttraining auch mit Visualisierungen gearbeitet, nahm die Gehgeschwindigkeit bei Patienten st&auml;rker zu als ohne diese Ma&szlig;nahmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Patienten, die Schwierigkeiten beim Gehen haben, stellen sich in Gedanken vor, wie sie das betroffene Bein m&uuml;helos Strecken und Beugen. Sie f&uuml;hren sich vor Augen, wie die Bewegung abl&auml;uft, wie sie ein Bein vor das andere setzen. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich dabei f&uuml;hlen werden. Welche Gef&uuml;hle treten dabei auf? Auf was freuen Sie sich besonders? Was wird Ihre Familie, was werden Ihre Freunde dazu sagen?<br><br>Eine Hilfe in der Arbeit mit Visualisierungen kann sein, sich den Bewegungsablauf genaustens durch einen Therapeuten oder eine Therapeutin verbalisieren zu lassen. Diese Ansage kann auch aufgenommen und zu Hause als begleitende Unterst&uuml;tzung w&auml;hrend des Trainings abgespielt werden. <br><br><strong>Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob die Bewegungen tats&auml;chlich ausgef&uuml;hrt oder nur vorgestellt wird. <\/strong>Diese Tatsache kann man sich gezielt f&uuml;r die Rehabilitation zunutze machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Untersuchungen weisen darauf hin, dass ein Krafttraining auch nach einem l\u00e4nger zur\u00fcckliegenden Schlaganfall hilft. Was mit Kraft\u00fcbungen verbessert werden kann und wie ein guter Trainingsplan nach einem Schlaganfall f\u00fcr zu Hause aussieht, verraten wir in diesem Artikel. Was geschieht mit der Muskulatur nach einem Schlaganfall? Nach einem Schlaganfall ver\u00e4ndert sich die Muskulatur auf der &#8230; <a title=\"Krafttraining nach Schlaganfall \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/01\/15\/krafttraining-nach-schlaganfall-uebungen-fuer-zu-hause\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Krafttraining nach Schlaganfall \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"yes","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[64,1],"tags":[],"class_list":["post-5149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physio","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Krafttraining nach Schlaganfall \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause - vitalibera.org<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/01\/15\/krafttraining-nach-schlaganfall-uebungen-fuer-zu-hause\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krafttraining nach Schlaganfall \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause - vitalibera.org\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viele Untersuchungen weisen darauf hin, dass ein Krafttraining auch nach einem l\u00e4nger zur\u00fcckliegenden Schlaganfall hilft. 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