{"id":5531,"date":"2026-02-11T19:43:42","date_gmt":"2026-02-11T18:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=5531"},"modified":"2026-02-11T19:44:49","modified_gmt":"2026-02-11T18:44:49","slug":"koordinationsuebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/02\/11\/koordinationsuebungen\/","title":{"rendered":"Koordinations\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Koordinations\u00fcbungen nach einem Schlaganfall zielen darauf ab, die Feinmotorik, das Gleichgewicht und die Zusammenarbeit von Muskeln und Gehirn (Neuroplastizit\u00e4t) wiederherzustellen. Effektive \u00dcbungen beinhalten\u00a0sitzendes Marschieren,\u00a0M\u00fcnzenstapeln,\u00a0Gegenst\u00e4nde mit der betroffenen Hand greifen,\u00a0gezielte Beinbewegungen im Liegen\/Sitzen\u00a0sowie\u00a0Rumpfstabilisation. Das Training sollte regelm\u00e4\u00dfig, konzentriert und idealerweise in Absprache mit Therapeuten durchgef\u00fchrt werden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koordinations\u00fcbungen f\u00fcr Arme und H\u00e4nde<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00fcnzenablegen:<\/strong>\u00a08-10 M\u00fcnzen in die <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>betroffene<\/u><\/font><\/a> Hand legen, einzeln mit Daumen und Zeigefinger greifen und auf den Tisch legen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stapeln:<\/strong>\u00a0Kleingeld nach Gr\u00f6\u00dfe \u00fcbereinanderstapeln, um Feinmotorik zu f\u00f6rdern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flaschendeckel drehen:<\/strong>\u00a0Deckel mit der betroffenen Hand auf- und zudrehen, dabei den Ellbogen nicht h\u00f6her als die Schulter heben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeitung umbl\u00e4ttern:<\/strong>\u00a0Mit dem betroffenen Arm Seiten in einer Zeitung umbl\u00e4ttern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensomotorik-Training:<\/strong>\u00a0Mit der gesunden Hand sanft \u00fcber den betroffenen Arm und die Hand streichen, um die K\u00f6rperwahrnehmung anzuregen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Koordinations\u00fcbungen f\u00fcr Beine und Rumpf<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sitzendes Marschieren:<\/strong>\u00a0Abwechselnd die Knie im Sitzen anheben, um den Rumpf und die Beine zu aktivieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Handtuch-Zug:<\/strong>\u00a0Im Sitzen ein Handtuch unter den Fu\u00df der betroffenen Seite legen, Fu\u00df und Knie nach oben ziehen\/strecken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aufstehen &amp; Hinsetzen:<\/strong>\u00a0Langsames Aufstehen aus einem Stuhl, F\u00fc\u00dfe hinter den Knien, um Kraft und Balance zu trainieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einbeinstand (abgest\u00fctzt):<\/strong>\u00a0Leichtes Vorbeugen, ein Bein nach hinten strecken, Arme bewegen, w\u00e4hrend die Hand sich an einem Stuhl abst\u00fctzt.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tipps f\u00fcr das Training<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wiederholungen:<\/strong>\u00a0\u00dcbungen ca. 10-mal wiederholen und Pausen einlegen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Qualit\u00e4t vor Quantit\u00e4t:<\/strong>\u00a0Langsame, kontrollierte Bewegungen sind effektiver als schnelle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kognitive Komponente:<\/strong>\u00a0Brettspiele (Schach, Vier gewinnt) oder Apps helfen, das Gehirn zus\u00e4tzlich zu fordern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sicherheit:<\/strong>\u00a0\u00dcbungen im Sitzen beginnen, um das Gleichgewicht nicht zu stark zu gef\u00e4hrden.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es wird empfohlen, diese \u00dcbungen als Erg\u00e4nzung zur professionellen Physiotherapie und Ergotherapie zu Hause durchzuf\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Ambulante Rehabilitation: Balance, Gleichgewicht &amp; Koordination\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U-SUIo20shY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koordinations\u00fcbungen nach einem Schlaganfall zielen darauf ab, die Feinmotorik, das Gleichgewicht und die Zusammenarbeit von Muskeln und Gehirn (Neuroplastizit\u00e4t) wiederherzustellen. 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