{"id":5650,"date":"2026-02-20T15:15:34","date_gmt":"2026-02-20T14:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=5650"},"modified":"2026-02-20T15:22:58","modified_gmt":"2026-02-20T14:22:58","slug":"dorsiflexion-fussheben-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/02\/20\/dorsiflexion-fussheben-training\/","title":{"rendered":"Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) Training"},"content":{"rendered":"\n<p>Das Training der Dorsi<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/flexion-3\/\" target=\"_self\" title=\"Flexion&nbsp;(Beugung) beschreibt zwei Hauptkonzepte:&nbsp;in der&nbsp;Anatomie&nbsp;die Bewegung, bei der der Winkel zwischen K&ouml;rperteilen kleiner wird (z. B. beim Beugen des Ellenbogens), und in der&nbsp;Grammatik&nbsp;die Ver&auml;nderung eines Wortes (Endung, Stamm), um seine grammatische Funktion auszudr&uuml;cken (z. B. Deklination von Nomen oder Konjugation von Verben). Die Gegenbewegung ist die&nbsp;Extension (Streckung). Definition:&nbsp;Eine Bewegung, die ein Gelenk beugt, wodurch sich&hellip;\" class=\"encyclopedia\">flexion<\/a> (Fu&szlig;heben) nach einem <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schlaganfall\/\" target=\"_self\" title=\"Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag oder Apoplex genannt, ist eine&nbsp;pl&ouml;tzlich auftretende Durchblutungsst&ouml;rung im Gehirn, die dazu f&uuml;hrt, dass Gehirnzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und N&auml;hrstoffen versorgt werden.&nbsp;Dies kann zu bleibenden Sch&auml;den oder sogar zum Absterben von Hirnzellen f&uuml;hren, wenn die Durchblutung nicht schnell wiederhergestellt wird.&nbsp; Einfach erkl&auml;rt: Stellen Sie sich vor, ein Teil Ihres Gehirns&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Schlaganfall<\/a> ist entscheidend, um einen <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/fallfuss\/\" target=\"_self\" title=\"Fallfu&szlig; (auch Fu&szlig;heberschw&auml;che oder Peronealparese genannt) ist die&nbsp;Unf&auml;higkeit, den Vorderfu&szlig; und die Zehen anzuheben, weil die Muskeln an der Vorderseite des Unterschenkels zu schwach sind;&nbsp;dies f&uuml;hrt dazu, dass der Fu&szlig; beim Gehen schleift, was den sogenannten &bdquo;Steppergang&ldquo; (Knie hochziehen) verursacht und eine Stolperfalle darstellt.&nbsp;Die Ursachen sind meist Nervensch&auml;den (z. B. durch Bandscheibenvorfall, Verletzungen, MS, Schlaganfall)&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Fallfu&szlig;<\/a> zu korrigieren und das Gehen zu sichern.&nbsp;Effektive Methoden umfassen passive &Uuml;bungen (Fu&szlig; mit Hand nach oben ziehen), aktives Heben im Sitzen, Wadenmuskel-Dehnung und funktionelle Elektrostimulation (FES). Hohe Wiederholungszahlen sind f&uuml;r die Hirn<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/plastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Plastizit&auml;t ist die&nbsp;F&auml;higkeit eines K&ouml;rpers oder Systems, sich nach einer Form&auml;nderung durch mechanische Kr&auml;fte oder &auml;u&szlig;ere Einfl&uuml;sse in der neuen Form dauerhaft zu erhalten, ohne in den urspr&uuml;nglichen Zustand zur&uuml;ckzukehren.&nbsp;Dieser Begriff wird in verschiedenen Fachbereichen wie der Physik&nbsp;(plastische Verformung&nbsp;von Materialien) und der Biologie&nbsp;(neuronale Plastizit&auml;t,&nbsp;Anpassungsf&auml;higkeit) verwendet.&nbsp; In der Biologie und Psychologie Neuronale Plastizit&auml;t:&nbsp; Dies ist die&hellip;\" class=\"encyclopedia\">plastizit&auml;t<\/a> essenziell.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dorsif.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5651\" style=\"width:380px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dorsif.jpg 640w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dorsif-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dorsif-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dorsif-200x200.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Wichtige &Uuml;bungen zur F&ouml;rderung der Dorsi<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/flexion-3\/\" target=\"_self\" title=\"Flexion&nbsp;(Beugung) beschreibt zwei Hauptkonzepte:&nbsp;in der&nbsp;Anatomie&nbsp;die Bewegung, bei der der Winkel zwischen K&ouml;rperteilen kleiner wird (z. B. beim Beugen des Ellenbogens), und in der&nbsp;Grammatik&nbsp;die Ver&auml;nderung eines Wortes (Endung, Stamm), um seine grammatische Funktion auszudr&uuml;cken (z. B. Deklination von Nomen oder Konjugation von Verben). Die Gegenbewegung ist die&nbsp;Extension (Streckung). Definition:&nbsp;Eine Bewegung, die ein Gelenk beugt, wodurch sich&hellip;\" class=\"encyclopedia\">flexion<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Passive Dorsi<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/flexion-3\/\" target=\"_self\" title=\"Flexion&nbsp;(Beugung) beschreibt zwei Hauptkonzepte:&nbsp;in der&nbsp;Anatomie&nbsp;die Bewegung, bei der der Winkel zwischen K&ouml;rperteilen kleiner wird (z. B. beim Beugen des Ellenbogens), und in der&nbsp;Grammatik&nbsp;die Ver&auml;nderung eines Wortes (Endung, Stamm), um seine grammatische Funktion auszudr&uuml;cken (z. B. Deklination von Nomen oder Konjugation von Verben). Die Gegenbewegung ist die&nbsp;Extension (Streckung). Definition:&nbsp;Eine Bewegung, die ein Gelenk beugt, wodurch sich&hellip;\" class=\"encyclopedia\">flexion<\/a> (im Sitzen):<\/strong>&nbsp;Das <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\">betroffene<\/a> Bein &uuml;ber das gesunde Bein kreuzen. Mit der nicht betroffenen Hand (oder beiden H&auml;nden) den betroffenen Fu&szlig; langsam Richtung Schienbein ziehen, kurz halten und senken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktive Fu&szlig;hebung (im Sitzen):<\/strong>&nbsp;Auf einem Stuhl sitzend, das betroffene Bein ausstrecken. Den Fu&szlig; aktiv nach oben (Richtung Knie) ziehen, 1-2 Sekunden halten und langsam senken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Waden-Dehnung (im Stehen):<\/strong>&nbsp;Mit beiden F&uuml;&szlig;en auf einer Treppenstufe stehen, Fersen &uuml;berh&auml;ngend. Das betroffene Bein leicht nach hinten setzen, die Ferse nach unten dr&uuml;cken (Wade dehnen).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wiederholungen:<\/strong>&nbsp;F&uuml;hren Sie die &Uuml;bungen mehrmals t&auml;glich durch, z.B. 3 S&auml;tze mit 10-15 Wiederholungen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Unterst&uuml;tzende Ma&szlig;nahmen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Funktionelle Elektrostimulation (FES):<\/strong>&nbsp;Hilft, den Fu&szlig;nerven zu stimulieren und die Muskeln w&auml;hrend der Bewegung zu aktivieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kn&ouml;chel-Fu&szlig;-<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/orthese\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Orthese ist ein&nbsp;medizinisches Hilfsmittel, das von au&szlig;en an einem K&ouml;rperteil angebracht wird, um es zu stabilisieren, entlasten, ruhigzustellen oder Fehlstellungen zu korrigieren, oft nach Verletzungen, Operationen oder bei Erkrankungen wie Arthrose, indem sie Gelenke, Knochen oder Muskeln st&uuml;tzt und die Funktion des Bewegungsapparates unterst&uuml;tzt.&nbsp;Sie ist ein &auml;u&szlig;eres St&uuml;tzger&auml;t, das anders als eine Prothese kein&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Orthese<\/a>:<\/strong>&nbsp;Kann zur Sicherheit beim Gehen genutzt werden, ersetzt aber nicht das aktive Training.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konstanz:<\/strong>&nbsp;Die Erholung kann Zeit in Anspruch nehmen, daher sind regelm&auml;&szlig;ige &Uuml;bungen der Schl&uuml;ssel zum Erfolg.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Hinweis: &Uuml;bungen sollten idealerweise nach R&uuml;cksprache mit einem Physiotherapeuten durchgef&uuml;hrt werden.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Foot Drop Exercises &#129462; Fix Drop foot #stroke #footdrop #strokerecovery\" width=\"563\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/alZ1AhE33Nw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training der Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) nach einem Schlaganfall ist entscheidend, um einen Fallfu\u00df zu korrigieren und das Gehen zu sichern.\u00a0Effektive Methoden umfassen passive \u00dcbungen (Fu\u00df mit Hand nach oben ziehen), aktives Heben im Sitzen, Wadenmuskel-Dehnung und funktionelle Elektrostimulation (FES). Hohe Wiederholungszahlen sind f\u00fcr die Hirnplastizit\u00e4t essenziell.\u00a0 Wichtige \u00dcbungen zur F\u00f6rderung der Dorsiflexion: Unterst\u00fctzende Ma\u00dfnahmen: Hinweis: &#8230; <a title=\"Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) Training\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/02\/20\/dorsiflexion-fussheben-training\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) Training\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"yes","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-5650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) Training - vitalibera.org<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"\ufeffDas Training der Dorsiflexion (Fu\u00dfheben) nach einem Schlaganfall ist entscheidend, um einen Fallfu\u00df zu korrigieren und das Gehen zu sichern. 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