{"id":6061,"date":"2026-03-12T02:10:04","date_gmt":"2026-03-12T01:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=6061"},"modified":"2026-03-12T19:12:39","modified_gmt":"2026-03-12T18:12:39","slug":"sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/12\/sport\/","title":{"rendered":"Zur\u00fcck zur Bewegung &amp; Sport"},"content":{"rendered":"<div class=\"postie-post\">\n<div>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/p><h1 dir=\"ltr\">Verb&auml;nde nach einer Hirnsch&auml;digung<\/h1>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Ein <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/schaedel-hirn-trauma-sht\/\" target=\"_self\" title=\"Sch&auml;del-Hirn-Trauma (SHT), eine Verletzung des Sch&auml;dels und\/oder des Gehirns, die durch eine Gewalteinwirkung verursacht wird.&nbsp;SHTs reichen von leichten Formen wie Gehirnersch&uuml;tterungen bis hin zu schweren Verletzungen, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordern und lebensbedrohlich sein k&ouml;nnen.&nbsp;M&ouml;gliche Folgen sind vor&uuml;bergehende oder dauerhafte Einschr&auml;nkungen der Hirnfunktion sowie Blutungen.&nbsp; Ursachen &Auml;u&szlig;ere Krafteinwirkung auf den Kopf Unf&auml;lle und St&uuml;rze&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Sch&auml;del-Hirn-Trauma<\/a> oder eine andere neurologische Erkrankung ver&auml;ndert das Leben von einer Sekunde auf die andere. Doch Bewegung ist einer der st&auml;rksten Motoren f&uuml;r die <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/neuroplastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Neuroplastizit&auml;t&nbsp;beschreibt die F&auml;higkeit des Gehirns, sich durch die gesamte Lebensspanne hinweg zu ver&auml;ndern, anzupassen und neue Verbindungen zwischen Nervenzellen zu bilden.&nbsp;Diese st&auml;ndige Umstrukturierung erm&ouml;glicht Lernen und Wachstum, spielt eine entscheidende Rolle bei der Genesung nach Hirnsch&auml;den wie Schlaganf&auml;llen und ist die Grundlage f&uuml;r die Entwicklung von F&auml;higkeiten und die Anpassung an die Umwelt.&nbsp;Regelm&auml;&szlig;iges &Uuml;ben und&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Neuroplastizit&auml;t<\/a> &ndash; die F&auml;higkeit des Gehirns, sich neu zu strukturieren. In Deutschland und der Schweiz gibt es ein dichtes Netz an Organisationen, die <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\">Betroffene<\/a> dabei unterst&uuml;tzen, sportlich aktiv zu werden.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">&#8203;1. Die Situation in Deutschland: Rehasport als Einstieg<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;In Deutschland ist der Weg zum Sport oft eng mit dem Gesundheitssystem verkn&uuml;pft. Der <b>Deutsche Behindertensportverband (DBS)<\/b> ist hier der zentrale Akteur.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;Der Weg &uuml;ber das &ldquo;Rezept&rdquo;<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Der Einstieg erfolgt meist &uuml;ber den <b>Rehabilitationssport<\/b>. &Auml;rzte k&ouml;nnen diesen verordnen (Formular 56), und die Krankenkassen &uuml;bernehmen in der Regel die Kosten f&uuml;r 50 &Uuml;bungseinheiten (innerhalb von 18 Monaten).<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Fachbereich Neurologie:<\/b> F&uuml;r Menschen mit Hirnsch&auml;den gibt es spezielle Gruppen, die auf neurologische Defizite wie L&auml;hmungen oder Koordinationsst&ouml;rungen ausgerichtet sind.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Vereinssuche:<\/b> &Uuml;ber das Portal <a href=\"https:\/\/parasport.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>parasport.de<\/b><\/a> l&auml;sst sich gezielt nach Vereinen suchen, die das Zertifikat &ldquo;<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/rehasport\/\" target=\"_self\" title=\"Rehasport, oder Rehabilitationssport, ist ein &auml;rztlich verordnetes Gruppentraining zur St&auml;rkung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.&nbsp;Er dient als erg&auml;nzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation, um Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen dabei zu helfen, wieder ins Alltags- und Berufsleben integriert zu werden und die Selbsthilfe zu st&auml;rken.&nbsp;Die Kosten werden in der Regel von den gesetzlichen Kostentr&auml;gern&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Rehasport<\/a>&rdquo; tragen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;Breitensport und Inklusion<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;&Uuml;ber den medizinisch notwendigen Sport hinaus bieten viele Vereine inklusiven Breitensport an. Von Rollstuhlbasketball bis hin zu Para-Leichtathletik &ndash; der Fokus liegt hier auf dem Gemeinschaftserlebnis und der Steigerung der Lebensqualit&auml;t.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">&#8203;2. Die Situation in der Schweiz: PluSport und Procap<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Die Schweiz verf&uuml;gt &uuml;ber ein hervorragendes System, das Sport als festen Bestandteil der sozialen Teilhabe begreift.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;PluSport: Das Kompetenzzentrum<\/h3>\n<p dir=\"ltr\"><a href=\"https:\/\/www.plusport.ch\/de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8203;<\/a><b>PluSport Behindertensport Schweiz<\/b> ist die Dachorganisation. Mit &uuml;ber 80 Mitgliedsclubs bietet der Verband ein riesiges Spektrum an:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Sportclubs:<\/b> In fast jeder Region gibt es spezialisierte Clubs, die von Schwimmen bis hin zu Klettern alles abdecken.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Sportcamps:<\/b> Ein Highlight in der Schweiz sind die PluSport-Camps, in denen Menschen mit Handicap gemeinsam eine Woche lang neue Sportarten ausprobieren k&ouml;nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;Procap Sport<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;<a href=\"https:\/\/www.procap-reisen.ch\/sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Procap<\/b> <\/a>ist der gr&ouml;&szlig;te Mitgliederverband von und f&uuml;r Menschen mit Behinderungen in der Schweiz. In &uuml;ber 40 Sportgruppen steht der Spass an der Bewegung und die Begegnung im Vordergrund. Besonders stark sind sie im Bereich Wassergymnastik und polysportive Aktivit&auml;ten vertreten.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/p><h2 dir=\"ltr\">4. Tipps f&uuml;r den Neustart<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Egal ob in Hamburg oder Z&uuml;rich &ndash; wer nach einer Hirnsch&auml;digung wieder mit Sport beginnen m&ouml;chte, sollte folgende Schritte beachten:<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>R&uuml;cksprache mit Medizinern:<\/b> Kl&auml;re ab, welche Belastungsintensit&auml;t (Puls, Kraftaufwand) f&uuml;r dich sicher ist.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Schnuppertraining:<\/b> Die meisten Vereine in beiden L&auml;ndern bieten kostenlose Probetrainings an. Achte darauf, ob die Trainer Erfahrung mit neurologischen Krankheitsbildern haben.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Geduld:<\/b> Fortschritte im Nervensystem brauchen Zeit. Es geht nicht um Rekorde, sondern um die Kontinuit&auml;t.<\/li>\n<\/ol>\n<div><\/div>\n<h2 dir=\"ltr\">&#8203;<\/h2>\n<blockquote>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\"><b>DE:<\/b> <a href=\"https:\/\/www.dbs-npc.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.dbs-npc.de<\/a> (Deutscher Behindertensportverband)<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>CH:<\/b> <a href=\"https:\/\/www.plusport.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.plusport.ch<\/a> (PluSport Schweiz)<\/li>\n<\/ul>\n<div>VITALIBERA TIPP, f&uuml;r jeden etwas:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p dir=\"ltr\">Es gibt eine beeindruckende Vielfalt an Sportarten, die so angepasst werden k&ouml;nnen, dass sie auch mit k&ouml;rperlichen Einschr&auml;nkungen &ndash; wie L&auml;hmungen oder Koordinationsschwierigkeiten &ndash; nicht nur m&ouml;glich sind, sondern auch enormen Spa&szlig; machen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Hier ist eine &Uuml;bersicht, unterteilt nach den Schwerpunkten der F&ouml;rderung:<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;1. Pr&auml;zision &amp; Fokus<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Diese Sportarten sind ideal, um die Auge-Hand-Koordination und die Konzentration zu trainieren.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Bogenschie&szlig;en:<\/b> Kann im Sitzen (Rollstuhl) oder Stehen ausge&uuml;bt werden. Es st&auml;rkt die Rumpfmuskulatur und die mentale Ruhe.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Boccia \/ P&eacute;tanque:<\/b> Ein Klassiker im Behindertensport, der sehr taktisch ist und wenig grobmotorische Kraft erfordert.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Darts:<\/b> F&ouml;rdert die Feinmotorik und l&auml;sst sich leicht an unterschiedliche H&ouml;hen anpassen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;2. Ausdauer &amp; Dynamik<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Perfekt f&uuml;r das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Fitness.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Handbiken:<\/b> Eine gro&szlig;artige Alternative zum Fahrradfahren, wenn die Beine nicht genutzt werden k&ouml;nnen. Es erm&ouml;glicht lange Touren in der Natur.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Schwimmen:<\/b> Das Wasser tr&auml;gt das K&ouml;rpergewicht, l&ouml;st <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a>en und erm&ouml;glicht Bewegungen, die an Land oft nicht m&ouml;glich sind.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Rollstuhl-Tennis \/ Tischtennis:<\/b> Sehr dynamisch und f&ouml;rdert die Schnelligkeit sowie die Beweglichkeit des Oberk&ouml;rpers.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Para-Leichtathletik:<\/b> Dazu geh&ouml;ren Disziplinen wie Rennrollstuhlfahren oder Keulenwurf (als Ersatz f&uuml;r Speerwurf bei eingeschr&auml;nkter Greiffunktion).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;3. Balance &amp; K&ouml;rpergef&uuml;hl<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Diese Sportarten helfen besonders dabei, das Gleichgewicht und die Wahrnehmung des eigenen K&ouml;rpers zu verbessern.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Therapeutisches Reiten (Hippotherapie):<\/b> Die Bewegungen des Pferdes &uuml;bertragen sich auf das Becken des Reiters und k&ouml;nnen helfen, L&auml;hmungserscheinungen zu lindern und die Rumpfspannung aufzubauen.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Sitz-Yoga \/ Rollstuhl-Yoga:<\/b> Fokus auf Atmung und sanfte Dehnung, was besonders bei Verspannungen durch einseitige Belastungen hilft.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Segeln:<\/b> Es gibt speziell umgebaute Boote (z. B. die Hansa-Klasse), die absolut kentersicher sind und &uuml;ber Joysticks oder Seilz&uuml;ge gesteuert werden k&ouml;nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;4. Teamsport &amp; Gemeinschaft<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;Hier steht der soziale Austausch im Vordergrund.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;Basketball&nbsp;<b>Rollstuhlbasketball:<\/b> Einer der bekanntesten inklusiven Sportarten mit einem ausgekl&uuml;gelten Punktesystem, das unterschiedliche Grade der Beeintr&auml;chtigung fair ausgleicht.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203;<b>Sitzball \/ Sitzvolleyball:<\/b> Wird auf dem Boden gespielt, was die Barriere zwischen Menschen mit und ohne Gehbehinderung fast vollst&auml;ndig aufhebt.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&#8203; fu&szlig;ball&nbsp;<b>Blindenfu&szlig;ball:<\/b> F&uuml;r Menschen mit Sehbehinderung, bei dem ein Rasselball zum Einsatz kommt.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">&#8203;Welcher Sport passt zu wem?<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">&#8203;In Deutschland bieten die Landesverb&auml;nde des <b>DBS<\/b> oft Schnuppertage an. In der Schweiz ist <b>PluSport<\/b> die beste Adresse, um in verschiedene Disziplinen hineinzuschnuppern.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/p><\/div>\n<\/blockquote>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6062\" src=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1773277173554.png\" alt=\"\" width=\"1408\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1773277173554.png 1408w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1773277173554-300x164.png 300w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1773277173554-1024x559.png 1024w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1773277173554-768x419.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1408px) 100vw, 1408px\" \/><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verb\u00e4nde nach einer Hirnsch\u00e4digung \u200bEin Sch\u00e4del-Hirn-Trauma oder eine andere neurologische Erkrankung ver\u00e4ndert das Leben von einer Sekunde auf die andere. 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