{"id":6130,"date":"2026-03-15T13:03:37","date_gmt":"2026-03-15T12:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=6130"},"modified":"2026-03-15T13:04:58","modified_gmt":"2026-03-15T12:04:58","slug":"atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/","title":{"rendered":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686587\">Die Atmung ist die einzige autonome K&ouml;rperfunktion, die wir bewusst steuern k&ouml;nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.<\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tiefe Atemz&uuml;ge aktivieren den <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/parasympathikus-2\/\" target=\"_self\" title=\"Der Parasympathikus&nbsp;ist ein Teil des vegetativen Nervensystems, der f&uuml;r Ruhe, Erholung und Verdauung zust&auml;ndig ist.&nbsp;Er wird oft als &bdquo;Ruhenerv&ldquo; bezeichnet und ist der Gegenspieler des Sympathikus, der f&uuml;r Kampf- oder Flucht-Reaktionen (Stressreaktion) verantwortlich ist.&nbsp;Seine Funktionen umfassen die Verlangsamung von Herz- und Atemfrequenz, die F&ouml;rderung der Verdauung und die Steuerung von Entspannungs- und Regenerationsprozessen im K&ouml;rper.&nbsp;&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Parasympathikus<\/a>: Ruhe, Gelassenheit, Harmonie.<\/li>\n\n\n\n<li>Schnelle, flache Atemz&uuml;ge aktivieren den <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/sympathikus\/\" target=\"_self\" title=\"Der&nbsp;Sympathikus&nbsp;ist ein Teil des&nbsp;vegetativen Nervensystems. Durch ihn werden vorwiegend K&ouml;rperfunktionen innerviert, die den K&ouml;rper in erh&ouml;hte Leistungsbereitschaft versetzen und den Abbau von Energiereserven zur Folge haben. Diese Wirkung bezeichnet man auch als&nbsp;ergotrop. Dabei verh&auml;lt sich der Sympathikus &uuml;berwiegend&nbsp;antagonistisch&nbsp;zur Wirkung des&nbsp;Parasympathikus\" class=\"encyclopedia\">Sympathikus<\/a>: Stress, Alarm, Anspannung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das bedeutet: &Uuml;ber die Atmung k&ouml;nnen wir&nbsp;Angst&nbsp;d&auml;mpfen,&nbsp;Panikattacken&nbsp;abbremsen und&nbsp;Stress&nbsp;reduzieren. Viele Patientinnen und Patienten berichten, dass ihre Gedanken ruhiger werden, sobald die Atmung ruhiger wird. Atmung ist praktisch der Not-Aus-Schalter f&uuml;r Chaos im Kopf.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686588\"><strong>Wie atme ich richtig? Die drei simpelsten &Uuml;bungen<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686589\">1. Der Zwerchfell-Check<\/h6>\n\n\n\n<p>Hand auf den Bauch.<\/p>\n\n\n\n<p>Einatmen: Bauch geht raus.<\/p>\n\n\n\n<p>Ausatmen: Bauch zieht sich zur&uuml;ck.<\/p>\n\n\n\n<p>Zehnmal. Fertig.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686590\">2. Die 4-2-6-Atmung<\/h6>\n\n\n\n<p>4 Sekunden einatmen,<\/p>\n\n\n\n<p>2 Sekunden halten,<\/p>\n\n\n\n<p>6 Sekunden ausatmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Der lange Ausatemzug beruhigt das gesamte System.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686591\">3. Die Atemr&auml;ume &ouml;ffnen<\/h6>\n\n\n\n<p>Arme &uuml;ber den Kopf, Brustkorb heben, tief einatmen &ndash; langsam ausstr&ouml;men lassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Einmal am Tag ist Pflichtprogramm.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686592\"><strong>Was eine gute Atmung sonst noch beg&uuml;nstigen kann<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulierung des <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/blutdruck\/\" target=\"_self\" title=\"Der Blutdruck ist der Druck des Blutes auf die Arterienw&auml;nde, gemessen in Millimeter Quecksilbers&auml;ule (mmHg).&nbsp;Ein optimaler Wert f&uuml;r Erwachsene ist unter 120\/80 mmHg, wobei Werte bis 130\/85 mmHg als normal gelten.&nbsp;Bluthochdruck (Hypertonie) liegt vor, wenn die Werte dauerhaft erh&ouml;ht sind und kann durch Lebensstilfaktoren wie Stress, ungesunde Ern&auml;hrung oder Bewegungsmangel entstehen.&nbsp;Bei Verdacht auf erh&ouml;hte Werte&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Blutdruck<\/a>s<\/li>\n\n\n\n<li>aktivere Verdauung<\/li>\n\n\n\n<li>st&auml;rkeres&nbsp;Immunsystem<\/li>\n\n\n\n<li>geringeres Schmerzempfinden<\/li>\n\n\n\n<li>bessere Schlafqualit&auml;t<\/li>\n\n\n\n<li>bessere&nbsp;Konzentration<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686584\"><strong>Warum richtige Atmung so wichtig ist<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Die Lunge ist unsere gr&ouml;&szlig;te Kontaktfl&auml;che zur Umwelt &ndash; gr&ouml;&szlig;er als jedes andere Organ. Wird sie nicht vollst&auml;ndig genutzt, weil wir nicht tief genug atmen, fehlen dem K&ouml;rper&nbsp;Sauerstoff, Energie und Stabilit&auml;t. Und diese flache Atmung erzeugt ein Dauerstressmuster: Das Herz schl&auml;gt schneller, die Muskulatur verkrampft, der Kopf wird unruhig, die Konzentration sinkt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht: Sobald wir uns unsere Anspannung bewusst machen und wieder&nbsp;tiefer und bewusster atmen, f&auml;hrt unser System runter wie ein Computer, der endlich neu startet. Herzschlag und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/blutdruck\/\" target=\"_self\" title=\"Der Blutdruck ist der Druck des Blutes auf die Arterienw&auml;nde, gemessen in Millimeter Quecksilbers&auml;ule (mmHg).&nbsp;Ein optimaler Wert f&uuml;r Erwachsene ist unter 120\/80 mmHg, wobei Werte bis 130\/85 mmHg als normal gelten.&nbsp;Bluthochdruck (Hypertonie) liegt vor, wenn die Werte dauerhaft erh&ouml;ht sind und kann durch Lebensstilfaktoren wie Stress, ungesunde Ern&auml;hrung oder Bewegungsmangel entstehen.&nbsp;Bei Verdacht auf erh&ouml;hte Werte&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Blutdruck<\/a> normalisieren sich, die Muskeln entspannen, der Bauchraum wird besser durchblutet und der Kopf wird klarer.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686593\"><strong>Warum falsches Atmen so viele Beschwerden macht<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Falsches Atmen kann unterschiedlich ausgepr&auml;gt sein, bis hin zur Hyperventilation. Diese f&uuml;hrt zu CO&#8322;-Mangel &ndash; und der wiederum verursacht Symptome, die viele f&uuml;r neurologisch halten: Schwindel,&nbsp;Herzstolpern, Engegef&uuml;hl, Kribbeln, innere Unruhe. Sobald die Atmung reguliert wird, verschwinden viele Beschwerden wie von selbst.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686586\"><strong>Die Atmung &ndash; das untersch&auml;tzte Organ-Workout<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Tiefes Atmen ist ein Ganzk&ouml;rpertraining:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Herz bekommt rhythmische Entlastung, die Herzfrequenzvariabilit&auml;t steigt.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Darm profitiert vom &bdquo;Zwerchfell-Massageeffekt&ldquo;.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Leber wird besser durchblutet.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Muskulatur bekommt mehr Sauerstoff, was Verspannungen l&ouml;st.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Gehirn wird leistungsf&auml;higer &ndash; Sauerstoff ist sein Haupttreibstoff.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Viele Beschwerden wie&nbsp;Schwindel, Druckgef&uuml;hle,&nbsp;innere Unruhe&nbsp;oder&nbsp;Schlafprobleme&nbsp;sind oft auch von der Atmung beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"c1590686587\"><strong>Atmung und Psyche &ndash; dein direkter Draht zum Nervensystem<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Die Atmung ist die einzige autonome K&ouml;rperfunktion, die wir bewusst steuern k&ouml;nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/vegetativ\/\" target=\"_self\" title='\"Vegetativ\" bedeutet je nach Kontext entweder&nbsp;unbewusste, automatische K&ouml;rperfunktionen, Pflanzenwachstum oder eine medizinische Zustandsbeschreibung.&nbsp;Im medizinischen Kontext bezieht es sich auf das&nbsp;autonome Nervensystem,&nbsp;das unwillk&uuml;rliche Prozesse wie Herzschlag, Atmung und Stoffwechsel steuert.&nbsp;In der Biologie bezieht sich \"vegetativ\" auf ungeschlechtliche Fortpflanzung, Pflanzenwachstum und die Ern&auml;hrung von Pflanzen.&nbsp;In der Medizin gibt es auch den Begriff des&nbsp;vegetativen Zustands&nbsp;(Wachkoma), eine schwere Gehirnsch&auml;digung,&hellip;' class=\"encyclopedia\">vegetativ<\/a>es Nervensystem.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tiefe Atemz&uuml;ge aktivieren den <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/parasympathikus-2\/\" target=\"_self\" title=\"Der Parasympathikus&nbsp;ist ein Teil des vegetativen Nervensystems, der f&uuml;r Ruhe, Erholung und Verdauung zust&auml;ndig ist.&nbsp;Er wird oft als &bdquo;Ruhenerv&ldquo; bezeichnet und ist der Gegenspieler des Sympathikus, der f&uuml;r Kampf- oder Flucht-Reaktionen (Stressreaktion) verantwortlich ist.&nbsp;Seine Funktionen umfassen die Verlangsamung von Herz- und Atemfrequenz, die F&ouml;rderung der Verdauung und die Steuerung von Entspannungs- und Regenerationsprozessen im K&ouml;rper.&nbsp;&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Parasympathikus<\/a>: Ruhe, Gelassenheit, Harmonie.<\/li>\n\n\n\n<li>Schnelle, flache Atemz&uuml;ge aktivieren den <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/sympathikus\/\" target=\"_self\" title=\"Der&nbsp;Sympathikus&nbsp;ist ein Teil des&nbsp;vegetativen Nervensystems. Durch ihn werden vorwiegend K&ouml;rperfunktionen innerviert, die den K&ouml;rper in erh&ouml;hte Leistungsbereitschaft versetzen und den Abbau von Energiereserven zur Folge haben. Diese Wirkung bezeichnet man auch als&nbsp;ergotrop. Dabei verh&auml;lt sich der Sympathikus &uuml;berwiegend&nbsp;antagonistisch&nbsp;zur Wirkung des&nbsp;Parasympathikus\" class=\"encyclopedia\">Sympathikus<\/a>: Stress, Alarm, Anspannung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das bedeutet: &Uuml;ber die Atmung k&ouml;nnen wir&nbsp;Angst&nbsp;d&auml;mpfen,&nbsp;Panikattacken&nbsp;abbremsen und&nbsp;Stress&nbsp;reduzieren. Viele Patientinnen und Patienten berichten, dass ihre Gedanken ruhiger werden, sobald die Atmung ruhiger wird. Atmung ist praktisch der Not-Aus-Schalter f&uuml;r Chaos im Kopf.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"259\" height=\"240\" src=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dbc5972683099460054d3dbc8212a892.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6119 size-full\"><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Weiterf&uuml;hrende Informationen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-vitalibera-org wp-block-embed-vitalibera-org\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"jBF9s4ezXr\"><a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/13\/atemuebungen-bei-neurologischen-erkrankungen\/\">Atem&uuml;bungen bei neurologischen Erkrankungen<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&bdquo;Atem&uuml;bungen bei neurologischen Erkrankungen&ldquo; &ndash; vitalibera.org\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/13\/atemuebungen-bei-neurologischen-erkrankungen\/embed\/#?secret=UGU7KU5m5l#?secret=jBF9s4ezXr\" data-secret=\"jBF9s4ezXr\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem. Das bedeutet: \u00dcber die Atmung k\u00f6nnen wir\u00a0Angst\u00a0d\u00e4mpfen,\u00a0Panikattacken\u00a0abbremsen und\u00a0Stress\u00a0reduzieren. Viele Patientinnen und Patienten berichten, dass ihre Gedanken ruhiger werden, sobald die Atmung ruhiger wird. Atmung ist praktisch der Not-Aus-Schalter f\u00fcr Chaos im Kopf. Wie &#8230; <a title=\"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"yes","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[],"class_list":["post-6130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fachwissen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"vitalibera.org\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/2997085857140235\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-15T12:03:37+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-15T12:04:58+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/atmungundpsyche.png\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"542\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"Andreas Jecklin\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andreas Jecklin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Andreas Jecklin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6712387298421f222ff6d0a2e22c1534\"},\"headline\":\"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem\",\"datePublished\":\"2026-03-15T12:03:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-15T12:04:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/\"},\"wordCount\":511,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/atmungundpsyche.png\",\"articleSection\":[\"Fachwissen\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/\",\"name\":\"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/atmungundpsyche.png\",\"datePublished\":\"2026-03-15T12:03:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-15T12:04:58+00:00\",\"description\":\"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/2026\\\/03\\\/15\\\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/\",\"name\":\"vitalibera.org\",\"description\":\"Mit einer Einschr&auml;nkung gestaltet sich das Leben im Alltag oft schwieriger - hier berichten wir &uuml;ber unsere Erfahrungen und Hilfsmittel um den Alltag so unbeschwert und unkompliziert wie nur m&ouml;glich geniessen zu k&ouml;nnen. Dabei richten wir unseren Fokus gezielt auf Selbst&auml;ndigkeit, Eigenst&auml;ndigkeit und Selbstbestimmung.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#organization\",\"name\":\"vitalibera.org\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/cropped-banner.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/cropped-banner.png\",\"width\":991,\"height\":150,\"caption\":\"vitalibera.org\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/2997085857140235\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6712387298421f222ff6d0a2e22c1534\",\"name\":\"Andreas Jecklin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96\",\"caption\":\"Andreas Jecklin\"},\"description\":\"Manchen gab Gott die Kraft Dinge zu ver\u00e4ndern, mir gab er die Kraft zu ertragen was nicht mehr zu \u00e4ndern ist.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vitalibera.org\\\/community\\\/author\\\/andy77\\\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org","description":"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org","og_description":"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.","og_url":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/","og_site_name":"vitalibera.org","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/2997085857140235","article_published_time":"2026-03-15T12:03:37+00:00","article_modified_time":"2026-03-15T12:04:58+00:00","og_image":[{"width":542,"height":420,"url":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/atmungundpsyche.png","type":"image\/png"}],"author":"Andreas Jecklin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Andreas Jecklin","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/"},"author":{"name":"Andreas Jecklin","@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#\/schema\/person\/6712387298421f222ff6d0a2e22c1534"},"headline":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem","datePublished":"2026-03-15T12:03:37+00:00","dateModified":"2026-03-15T12:04:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/"},"wordCount":511,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/atmungundpsyche.png","articleSection":["Fachwissen"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/","url":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/","name":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem - vitalibera.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/atmungundpsyche.png","datePublished":"2026-03-15T12:03:37+00:00","dateModified":"2026-03-15T12:04:58+00:00","description":"Die Atmung ist die einzige autonome K\u00f6rperfunktion, die wir bewusst steuern k\u00f6nnen. Damit gibt sie uns direkten Zugriff auf unser vegetatives Nervensystem.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/15\/atmung-psyche-dein-direkter-draht-zum-nervensystem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atmung &amp; Psyche \u2013 dein direkter Draht zum Nervensystem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#website","url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/","name":"vitalibera.org","description":"Mit einer Einschr&auml;nkung gestaltet sich das Leben im Alltag oft schwieriger - hier berichten wir &uuml;ber unsere Erfahrungen und Hilfsmittel um den Alltag so unbeschwert und unkompliziert wie nur m&ouml;glich geniessen zu k&ouml;nnen. Dabei richten wir unseren Fokus gezielt auf Selbst&auml;ndigkeit, Eigenst&auml;ndigkeit und Selbstbestimmung.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#organization","name":"vitalibera.org","url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-banner.png","contentUrl":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-banner.png","width":991,"height":150,"caption":"vitalibera.org"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/2997085857140235"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/#\/schema\/person\/6712387298421f222ff6d0a2e22c1534","name":"Andreas Jecklin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad516503a11cd5ca435acc9bb6523536?s=96","caption":"Andreas Jecklin"},"description":"Manchen gab Gott die Kraft Dinge zu ver\u00e4ndern, mir gab er die Kraft zu ertragen was nicht mehr zu \u00e4ndern ist.","url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/author\/andy77\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/atmungundpsyche.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6132,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6130\/revisions\/6132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}