{"id":6247,"date":"2026-03-18T21:37:45","date_gmt":"2026-03-18T20:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=6247"},"modified":"2026-03-18T21:43:16","modified_gmt":"2026-03-18T20:43:16","slug":"bauchmuskeltraining-im-sitzen-bei-hemiparese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/03\/18\/bauchmuskeltraining-im-sitzen-bei-hemiparese\/","title":{"rendered":"Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese"},"content":{"rendered":"\n<p>Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese (Halbseitenl\u00e4hmung) zielt auf Rumpfstabilit\u00e4t und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. Effektive \u00dcbungen beinhalten\u00a0Rumpfbeugen zur Seite (Fersen ber\u00fchren), kontrolliertes Zur\u00fccklehnen ohne Anlehnen, diagonales Zusammenf\u00fchren von Ellenbogen und Knie sowie aufrechtes Sitzen mit bewusster Anspannung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtige \u00dcbungen im Sitzen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rumpfneigung:<\/strong>\u00a0Aufrecht sitzen, H\u00e4nde an den Kopf, Oberk\u00f6rper kontrolliert nach rechts und links neigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rumpfrotation:<\/strong>\u00a0Auf der vorderen Stuhlkante, Oberk\u00f6rper mit angespannten Bauchmuskeln leicht zur\u00fccklehnen und langsam zur Seite drehen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beinheben\/Knieheben:<\/strong>\u00a0Abwechselnd ein Knie kontrolliert zur Brust anheben, dabei die Bauchmuskeln anspannen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schr\u00e4ge Bauchmuskeln:<\/strong>\u00a0Ein Arm strecken, Oberk\u00f6rper zur Seite neigen und versuchen, den Boden zu ber\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oberk\u00f6rper nach hinten:<\/strong>\u00a0F\u00fc\u00dfe fest auf dem Boden, den R\u00fccken gerade halten und den Oberk\u00f6rper leicht nach hinten lehnen, ohne die Lehne zu ber\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hinweise f\u00fcr das Training bei Hemiparese:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Symmetrie:<\/strong>\u00a0Auf eine aufrechte, symmetrische Sitzhaltung achten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst\u00fctzung:<\/strong>\u00a0Gegebenenfalls den betroffenen Arm\/die Seite stabilisieren oder st\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sicherheit:<\/strong>\u00a0\u00dcbungen kontrolliert und langsam durchf\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbungen sollten 15-mal wiederholt werden, wobei eine aufrechte Haltung entscheidend ist.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Seated Low Impact 10 Min Cardio Workout After Stroke\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3ZIvLjzBqlM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese (Halbseitenl\u00e4hmung) zielt auf Rumpfstabilit\u00e4t und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. 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