{"id":8125,"date":"2026-06-20T12:44:02","date_gmt":"2026-06-20T10:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=8125"},"modified":"2026-06-20T12:54:27","modified_gmt":"2026-06-20T10:54:27","slug":"aktivierung-vor-dem-gehen-neurotraining-starten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/06\/20\/aktivierung-vor-dem-gehen-neurotraining-starten\/","title":{"rendered":"Aktivierung vor dem Gehen \u2013 Neurotraining starten"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"373\" height=\"239\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/dehnen35.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8126 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/dehnen35.png 373w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/dehnen35-300x192.png 300w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Nach einer <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hirnverletzung\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Hirnverletzung (oft als&nbsp;Sch&auml;del-Hirn-Trauma, SHT) ist eine&nbsp;Sch&auml;digung des Gehirns, verursacht durch &auml;u&szlig;ere Gewalteinwirkung (Unfall, Sturz) oder innere Faktoren (Schlaganfall, Tumor). Sie f&uuml;hrt zu k&ouml;rperlichen, kognitiven und verhaltensbezogenen Einschr&auml;nkungen, die oft unsichtbar bleiben. Symptome reichen von Kopfschmerzen bis zu schweren Behinderungen. Wichtige Aspekte der Hirnverletzung: Ursachen:&nbsp;H&auml;ufig durch Schlaganf&auml;lle, Hirnblutungen, Sauerstoffmangel oder St&uuml;rze\/Verkehrsunf&auml;lle (Sch&auml;del-Hirn-Trauma). Formen (SHT):&nbsp;Unterscheidung in&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hirnverletzung<\/a> reagiert der K&ouml;rper oft mit erh&ouml;hter Muskelspannung oder Zittern. <\/p>\n\n\n\n<p>Bevor das eigentliche Gehtraining beginnt, helfen kurze Aufw&auml;rm&#8209; und Dehn&uuml;bungen, <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> zu l&ouml;sen und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tremor\/\" target=\"_self\" title=\"Als Tremor wird eine&nbsp;Bewegungsst&ouml;rung mit unwillk&uuml;rlichen, streng rhythmischen und sich wiederholenden Kontraktionen antagonistischer Muskelgruppen&nbsp;bezeichnet.\" class=\"encyclopedia\">Tremor<\/a> zu beruhigen. Sie bereiten Muskeln, Gelenke und Wahrnehmung auf die Bewegung vor &ndash; ruhig, strukturiert und ohne &Uuml;berforderung. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ziel<\/strong>: den K&ouml;rper in einen Zustand bringen, in dem Gehen wieder fl&uuml;ssiger, sicherer und bewusster m&ouml;glich wird.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Aufw&auml;rmen &amp; Dehnen vor dem Gehtraining<\/strong> <br>(nach neurologischer <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hirnverletzung\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Hirnverletzung (oft als&nbsp;Sch&auml;del-Hirn-Trauma, SHT) ist eine&nbsp;Sch&auml;digung des Gehirns, verursacht durch &auml;u&szlig;ere Gewalteinwirkung (Unfall, Sturz) oder innere Faktoren (Schlaganfall, Tumor). Sie f&uuml;hrt zu k&ouml;rperlichen, kognitiven und verhaltensbezogenen Einschr&auml;nkungen, die oft unsichtbar bleiben. Symptome reichen von Kopfschmerzen bis zu schweren Behinderungen. Wichtige Aspekte der Hirnverletzung: Ursachen:&nbsp;H&auml;ufig durch Schlaganf&auml;lle, Hirnblutungen, Sauerstoffmangel oder St&uuml;rze\/Verkehrsunf&auml;lle (Sch&auml;del-Hirn-Trauma). Formen (SHT):&nbsp;Unterscheidung in&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hirnverletzung<\/a> &ndash; gegen <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tremor\/\" target=\"_self\" title=\"Als Tremor wird eine&nbsp;Bewegungsst&ouml;rung mit unwillk&uuml;rlichen, streng rhythmischen und sich wiederholenden Kontraktionen antagonistischer Muskelgruppen&nbsp;bezeichnet.\" class=\"encyclopedia\">Tremor<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Atem &amp; Wahrnehmung aktivieren<\/strong><br>Ziel: Spannung senken, K&ouml;rperwahrnehmung einschalten.<br>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aufrecht sitzen oder stehen.<\/li>\n\n\n\n<li>3 tiefe Atemz&uuml;ge &ndash; langsam ein, doppelt so lang aus.<\/li>\n\n\n\n<li>Beim Ausatmen bewusst Schultern und Gesicht entspannen.<\/li>\n\n\n\n<li>Kurz sp&uuml;ren: &bdquo;Wo ist Ruhe, wo Spannung?&ldquo;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. Fuss&#8209; und Beinachsen mobilisieren<\/strong><br>Ziel: <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> l&ouml;sen, Bewegung vorbereiten.<br>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im Sitzen: Ferse bleibt am Boden, Vorderfuss langsam heben und senken.<\/li>\n\n\n\n<li>5&ndash;8 Wiederholungen pro Seite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Danach: beide F&uuml;sse gleichzeitig leicht nach au&szlig;en drehen und zur&uuml;ck.<br>Wirkung: Aktiviert die dorsale Muskelkette, reduziert <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tonus\/\" target=\"_self\" title=\"In der Medizin&nbsp;bezieht sich Tonus auf den Spannungszustand von Muskeln, Organen oder Gef&auml;&szlig;en.&nbsp;Der Muskeltonus ist die Grundspannung, die f&uuml;r Haltung und Bewegung unerl&auml;sslich ist;&nbsp;eine St&ouml;rung kann zu erh&ouml;hter Spannung (Hypertonus) oder zu verminderter Spannung (Hypotonus) f&uuml;hren.&nbsp;Ein weiterer medizinischer Begriff ist Hypertonie, eine krankhafte Erh&ouml;hung des Drucks oder der Spannung, die beispielsweise bei Bluthochdruck oder erh&ouml;hter&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Tonus<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. H&auml;nde &amp; Arme lockern<\/strong><br>Ziel: <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tremor\/\" target=\"_self\" title=\"Als Tremor wird eine&nbsp;Bewegungsst&ouml;rung mit unwillk&uuml;rlichen, streng rhythmischen und sich wiederholenden Kontraktionen antagonistischer Muskelgruppen&nbsp;bezeichnet.\" class=\"encyclopedia\">Tremor<\/a> beruhigen, <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/muskeltonus\/\" target=\"_self\" title=\"Bei einer Hirnblutung kann es zu einer Ver&auml;nderung des Muskeltonus kommen, was sich in Form von&nbsp;erh&ouml;hter Muskelspannung (Spastik) oder verminderter Muskelspannung (schlaffe L&auml;hmung) &auml;u&szlig;ert.&nbsp;Eine Hirnblutung sch&auml;digt das zentrale Nervensystem und kann die Impuls&uuml;bertragung vom Gehirn zum Muskel st&ouml;ren, was zu unkontrollierten Muskelaktivit&auml;ten wie Spastik, aber auch zu L&auml;hmungen f&uuml;hrt.&nbsp; Was ist Muskeltonus? Der Muskeltonus ist&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Muskeltonus<\/a> regulieren.<br>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arme locker h&auml;ngen lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>H&auml;nde leicht aussch&uuml;tteln &ndash; wie Wassertropfen abstreifen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Danach: Finger langsam &ouml;ffnen und schlie&szlig;en, 5&times;.<br>Wirkung: F&ouml;rdert rhythmische Aktivit&auml;t statt Zittern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Rumpf &amp; Gleichgewicht aktivieren<\/strong><br>Ziel: Stabilit&auml;t f&uuml;r das Gehtraining schaffen.<br>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im Sitzen oder Stehen: Gewicht sanft nach links und rechts verlagern.<\/li>\n\n\n\n<li>Kopf bleibt ruhig, Bewegung kommt aus dem Becken.<\/li>\n\n\n\n<li>10&ndash;15 Sekunden pro Seite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wirkung: Aktiviert Gleichgewichtssystem und Tiefensensibilit&auml;t.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Mini&#8209;Schrittprobe mit Stock<\/strong><br>Ziel: Bewegung vorbereiten, Rhythmus finden.<br>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4&#8209;Punkte&#8209;Stock leicht vor sich setzen.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Betroffene<\/u><\/font><\/a> Seite bewusst aktivieren (z.&#8239;B. kurzer Blick oder Ber&uuml;hrung).<\/li>\n\n\n\n<li>Mini&#8209;Schritt nach vorne &ndash; nur wenige Zentimeter.<\/li>\n\n\n\n<li>Pause, Gewicht sp&uuml;ren, dann zur&uuml;ck.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wirkung: Gehirn &bdquo;lernt&ldquo; den Bewegungsrhythmus, bevor das eigentliche Gehen startet.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\" style=\"grid-template-columns:32% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"302\" height=\"277\" src=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6087 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3.png 302w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3-300x275.png 300w\" sizes=\"(max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tremor\/\" target=\"_self\" title=\"Als Tremor wird eine&nbsp;Bewegungsst&ouml;rung mit unwillk&uuml;rlichen, streng rhythmischen und sich wiederholenden Kontraktionen antagonistischer Muskelgruppen&nbsp;bezeichnet.\" class=\"encyclopedia\">Tremor<\/a> beruhigen sich, wenn Bewegung vorbereitet, nicht erzwungen wird.<br>Erst Wahrnehmung &ndash; dann Bewegung &ndash; dann Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spannung zuerst runter, dann erst bewegen<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Bevor du mit dem Gehtraining startest, nimm dir <strong>10 Sekunden<\/strong>, um die betroffene Seite bewusst zu entspannen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atme langsam aus<\/li>\n\n\n\n<li>Lass Schulter, Hand oder Bein der betroffenen Seite sinken<\/li>\n\n\n\n<li>Sp&uuml;re kurz: <em>&bdquo;Weniger Spannung &ndash; mehr Kontrolle&ldquo;<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Mini&#8209;Pause reduziert <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a>, beruhigt <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/tremor\/\" target=\"_self\" title=\"Als Tremor wird eine&nbsp;Bewegungsst&ouml;rung mit unwillk&uuml;rlichen, streng rhythmischen und sich wiederholenden Kontraktionen antagonistischer Muskelgruppen&nbsp;bezeichnet.\" class=\"encyclopedia\">Tremor<\/a> und macht die ersten Schritte deutlich stabiler.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einer Hirnverletzung reagiert der K\u00f6rper oft mit erh\u00f6hter Muskelspannung oder Zittern. Bevor das eigentliche Gehtraining beginnt, helfen kurze Aufw\u00e4rm\u2011 und Dehn\u00fcbungen, Spastik zu l\u00f6sen und Tremor zu beruhigen. Sie bereiten Muskeln, Gelenke und Wahrnehmung auf die Bewegung vor \u2013 ruhig, strukturiert und ohne \u00dcberforderung. 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Die spielerische Natur von Lego-Bauen macht das Training angenehm und motivierend.\u00a0 Wie Lego beim kognitiven Training unterst\u00fctzt: Feinmotorik und Hand-Auge-Koordination:\u00a0Das Zusammenstecken der Steine trainiert die Hand-Augen-Koordination\u2026","rel":"","context":"In &quot;Kognitives Training&quot;","block_context":{"text":"Kognitives Training","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/category\/eigentherapie-und-trainings\/neurologie-kognitives-training\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lego_Color_Bricks.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lego_Color_Bricks.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lego_Color_Bricks.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lego_Color_Bricks.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8129,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8125\/revisions\/8129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}