{"id":8473,"date":"2026-07-04T19:44:18","date_gmt":"2026-07-04T17:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/?p=8473"},"modified":"2026-07-04T20:05:21","modified_gmt":"2026-07-04T18:05:21","slug":"gaertnern-und-balkonarbeit-trotz-hirnerkrankung-hemiplegie-und-spastik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/07\/04\/gaertnern-und-balkonarbeit-trotz-hirnerkrankung-hemiplegie-und-spastik\/","title":{"rendered":"G\u00e4rtnern und Balkonarbeit trotz Hirnerkrankung, Hemiplegie und Spastik"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"380\" height=\"370\" src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/garten93935.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8474 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/garten93935.png 380w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/garten93935-300x292.png 300w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Mit einer <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiparese\/\" target=\"_self\" title=\"Eine Hemiparese ist eine&nbsp;L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, bei der noch eine Restaktivit&auml;t vorhanden sein kann. Eine Hemiparese entsteht durch Sch&auml;digungen im Gehirn, wie bei einem Schlaganfall oder durch einen Unfall. Es kommt zu einer Verminderung der Kraft in Gesicht, Arm und Bein in einer K&ouml;rperh&auml;lfte.\" class=\"encyclopedia\">Hemiparese<\/a> trotzdem aktiv, selbstst&auml;ndig und kreativ im Gr&uuml;nen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine Hirnerkrankung mit <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiplegie\/\" target=\"_self\" title=\"Hemiplegie ist die&nbsp;vollst&auml;ndige L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, die meist durch eine Sch&auml;digung einer Gehirnh&auml;lfte verursacht wird, oft infolge eines Schlaganfalls.&nbsp;Sie kann auch Arme, Beine und Gesichtsmuskulatur umfassen und geht oft mit einer eingeschr&auml;nkten oder aufgehobenen Sensibilit&auml;t sowie Sprachst&ouml;rungen einher.&nbsp;Die Rehabilitation konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Bewegung durch Physiotherapie und die Vorbeugung von Komplikationen wie Muskelverk&uuml;rzungen.&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hemiplegie<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> ver&auml;ndert viele allt&auml;gliche Abl&auml;ufe. Dennoch muss die Freude am G&auml;rtnern und an der Pflege von Balkonpflanzen nicht verloren gehen. <\/p>\n\n\n\n<p>Mit angepassten Arbeitsmethoden, geeigneten Hilfsmitteln und etwas Kreativit&auml;t lassen sich viele T&auml;tigkeiten auch einh&auml;ndig sicher und selbstst&auml;ndig ausf&uuml;hren. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Leitfaden zeigt praktische M&ouml;glichkeiten, wie Du Deinen Garten oder Balkon trotz k&ouml;rperlicher Einschr&auml;nkungen aktiv gestalten und die wohltuende Wirkung der Natur genie&szlig;en kannst.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Du eine <strong>Hirnerkrankung, <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiplegie\/\" target=\"_self\" title=\"Hemiplegie ist die&nbsp;vollst&auml;ndige L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, die meist durch eine Sch&auml;digung einer Gehirnh&auml;lfte verursacht wird, oft infolge eines Schlaganfalls.&nbsp;Sie kann auch Arme, Beine und Gesichtsmuskulatur umfassen und geht oft mit einer eingeschr&auml;nkten oder aufgehobenen Sensibilit&auml;t sowie Sprachst&ouml;rungen einher.&nbsp;Die Rehabilitation konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Bewegung durch Physiotherapie und die Vorbeugung von Komplikationen wie Muskelverk&uuml;rzungen.&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hemiplegie<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a><\/strong> hast und viele Garten- oder Balkonarbeiten nur mit einer Hand erledigen kannst, helfen angepasste Arbeitsw<a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/eisen\/\" target=\"_self\" title=\"Eisen&nbsp;ist das im K&ouml;rper am meisten vorkommende Spurenelement. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des roten Blutfarbstoffs (H&auml;moglobin) und f&uuml;r den Sauerstofftransport wichtig. Weitere Aufgaben erf&uuml;llt Eisen in der Muskulatur, wo es in Form des Eiwei&szlig;stoffes Myoglobin der Sauerstoffspeicherung dient. Dar&uuml;ber hinaus ist Eisen generell f&uuml;r alle rasch wachsenden Gewebe des K&ouml;rpers erforderlich. Im Labor ist&hellip;\" class=\"encyclopedia\">eisen<\/a> und Hilfsmittel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutze <strong>leichte, ergonomische Gartenger&auml;te<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Verwende <strong>Einhand-Gartenscheren<\/strong> mit Ratschenfunktion.<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeite m&ouml;glichst an <strong>Hochbeeten<\/strong> oder auf erh&ouml;hten Pflanztischen.<\/li>\n\n\n\n<li>Fixiere T&ouml;pfe mit <strong>Antirutschmatten<\/strong>, damit Du sie nicht festhalten musst.<\/li>\n\n\n\n<li>Nutze eine <strong>automatische Bew&auml;sserung<\/strong> oder einen leichten Gartenschlauch statt einer schweren Gie&szlig;kanne.<\/li>\n\n\n\n<li>Plane viele <strong>kurze Arbeitseinheiten mit Pausen<\/strong> ein.<\/li>\n\n\n\n<li>Vermeide schweres Heben und transportiere Erde oder T&ouml;pfe mit einem kleinen Wagen.<\/li>\n\n\n\n<li>Achte auf einen sicheren, stolperfreien Arbeitsplatz und trage rutschfeste Schuhe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gartenarbeit kann trotz <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiplegie\/\" target=\"_self\" title=\"Hemiplegie ist die&nbsp;vollst&auml;ndige L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, die meist durch eine Sch&auml;digung einer Gehirnh&auml;lfte verursacht wird, oft infolge eines Schlaganfalls.&nbsp;Sie kann auch Arme, Beine und Gesichtsmuskulatur umfassen und geht oft mit einer eingeschr&auml;nkten oder aufgehobenen Sensibilit&auml;t sowie Sprachst&ouml;rungen einher.&nbsp;Die Rehabilitation konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Bewegung durch Physiotherapie und die Vorbeugung von Komplikationen wie Muskelverk&uuml;rzungen.&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hemiplegie<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> sehr entspannend und gut machbar sein, wenn Du die Arbeiten an Deine M&ouml;glichkeiten anpasst.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche Hilfsmittel erleichtern die Garten- und Balkonarbeit?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>F&uuml;r Menschen mit <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/hemiplegie\/\" target=\"_self\" title=\"Hemiplegie ist die&nbsp;vollst&auml;ndige L&auml;hmung einer K&ouml;rperh&auml;lfte, die meist durch eine Sch&auml;digung einer Gehirnh&auml;lfte verursacht wird, oft infolge eines Schlaganfalls.&nbsp;Sie kann auch Arme, Beine und Gesichtsmuskulatur umfassen und geht oft mit einer eingeschr&auml;nkten oder aufgehobenen Sensibilit&auml;t sowie Sprachst&ouml;rungen einher.&nbsp;Die Rehabilitation konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Bewegung durch Physiotherapie und die Vorbeugung von Komplikationen wie Muskelverk&uuml;rzungen.&nbsp;&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Hemiplegie<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> gibt es zahlreiche Hilfsmittel, die das G&auml;rtnern sicherer und kr&auml;ftesparender machen:<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gartenger&auml;te<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Einhand-Gartenschere<\/strong> mit Ratschenmechanismus<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leichte Handschaufeln und Handharken<\/strong> mit ergonomischen Griffen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Werkzeuge mit Unterarmmanschette<\/strong> oder Handschlaufe<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verl&auml;ngerte Ger&auml;te<\/strong> zum Arbeiten ohne h&auml;ufiges B&uuml;cken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hilfen zur Stabilisierung<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Antirutschmatten<\/strong> zum Fixieren von T&ouml;pfen und Schalen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Topfhalterungen<\/strong> oder Pflanztische<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Klemmen und Schraubst&ouml;cke<\/strong> f&uuml;r Umtopfarbeiten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Transporthilfen<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rollwagen<\/strong> f&uuml;r Erde, Pflanzen und Werkzeuge<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kleine Gartenwagen<\/strong> mit leichtg&auml;ngigen R&auml;dern<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eimer mit Tragegriff auf Rollen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bew&auml;sserung<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Automatische Bew&auml;sserungssysteme<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leichte Gartenschl&auml;uche<\/strong> mit Spr&uuml;haufsatz<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Druckspr&uuml;her<\/strong> f&uuml;r Zimmer- und Balkonpflanzen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ergonomische Arbeitspl&auml;tze<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hochbeete<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pflanztische in geeigneter Arbeitsh&ouml;he<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gartenhocker mit Ablagefach<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sitzm&ouml;glichkeiten mit Armlehnen<\/strong> f&uuml;r mehr Sicherheit beim Aufstehen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Unterst&uuml;tzende Hilfsmittel bei Spastik<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rutschfeste Gartenhandschuhe<\/li>\n\n\n\n<li>Unterarm- oder Handgelenkst&uuml;tzen (nach Empfehlung von Therapeut:innen)<\/li>\n\n\n\n<li>Spezielle ergonomische Griffe zur besseren Handhabung von Werkzeugen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Durch die richtige Auswahl von Hilfsmitteln kannst Du viele Garten- und Balkonarbeiten selbstst&auml;ndig, sicher und mit deutlich weniger Kraftaufwand durchf&uuml;hren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"302\" height=\"277\" src=\"http:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6087 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3.png 302w, https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/tip3-300x275.png 300w\" sizes=\"(max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Arbeite nach dem Grundsatz <strong>&bdquo;Stabilisieren statt Festhalten&ldquo;<\/strong>. Fixiere T&ouml;pfe, Pflanzschalen und Arbeitsmaterialien mit Antirutschmatten, Topfhaltern oder einer erh&ouml;hten Arbeitsfl&auml;che. So musst Du Gegenst&auml;nde nicht gleichzeitig festhalten und bearbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Weitere hilfreiche Tipps:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arbeite langsam und ohne Zeitdruck.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache regelm&auml;&szlig;ige Pausen, um Verkrampfungen vorzubeugen.<\/li>\n\n\n\n<li>Nutze leichte, ergonomische Einhand-Werkzeuge.<\/li>\n\n\n\n<li>Teile gr&ouml;&szlig;ere Arbeiten in kleine Schritte auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Gie&szlig;e mit einem Schlauch oder automatischer Bew&auml;sserung statt mit einer schweren Gie&szlig;kanne.<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeite m&ouml;glichst im Sitzen an einem Pflanztisch oder Hochbeet.<\/li>\n\n\n\n<li>Vermeide Bewegungen, die Deine <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> verst&auml;rken.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Merksatz:<\/strong> <em>Nicht Kraft spart Energie, sondern die richtige Technik und gute Vorbereitung.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Aus therapeutischer Sicht ist es oft hilfreich, vor der Gartenarbeit eine stabile und entspannte Ausgangsposition einzunehmen. <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/enzyklopaedie\/spastik-spastizitaet\/\" target=\"_self\" title=\"Spastik, auch Spastizit&auml;t genannt, ist eine&nbsp;neurologische Erkrankung, bei der die Muskelspannung erh&ouml;ht ist und es zu unkontrollierbaren Verkrampfungen kommt.&nbsp;Sie ist keine eigenst&auml;ndige Krankheit, sondern ein Symptom einer Sch&auml;digung des zentralen Nervensystems, zum Beispiel nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose oder einer R&uuml;ckenmarksverletzung.&nbsp;Die Behandlung ist langfristig und umfasst Physiotherapie, Ergotherapie, Medikamente, Orthesen und ggf. Operationen, um&hellip;\" class=\"encyclopedia\">Spastik<\/a> kann sich verst&auml;rken, wenn Du unter Zeitdruck arbeitest, Dich &uuml;beranstrengst oder ung&uuml;nstige Bewegungen ausf&uuml;hrst. Achte deshalb auf eine aufrechte Haltung, sichere Sitz- oder Standposition und f&uuml;hre Bewegungen langsam und kontrolliert aus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Therapeutischer Merksatz:<\/strong> <em>Eine gute K&ouml;rperhaltung und ein ruhiger Bewegungsablauf sind meist wichtiger als Kraft und Geschwindigkeit.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Viele <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/19\/wenn-reize-laut-werden-und-menschen-leise\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Betroffene<\/u><\/font><\/a> profitieren au&szlig;erdem davon, die betroffene Seite &ndash; soweit m&ouml;glich &ndash; in die T&auml;tigkeit einzubeziehen, beispielsweise zum Stabilisieren oder als Unterst&uuml;tzung. Dies kann die K&ouml;rperwahrnehmung f&ouml;rdern und einseitige Belastungen reduzieren. Die individuelle Umsetzbarkeit sollte jedoch mit den behandelnden Therapeutinnen und Therapeuten abgestimmt werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Gerade nach einer Hirnerkrankung k&ouml;nnen kleine, selbstst&auml;ndig erreichte Erfolge im Garten oder auf dem Balkon das Gef&uuml;hl von Selbstwirksamkeit f&ouml;rdern. Das Beobachten, wie Pflanzen wachsen und gedeihen, vermittelt Freude, Hoffnung und ein Gef&uuml;hl von Normalit&auml;t im <a href=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/2026\/04\/30\/lapstacker-transport-gurtsystem-fuer-rollstuehle\/\"><font color=\"blue\"><img src=\"https:\/\/www.vitalibera.org\/community\/wp-content\/images\/link.png\" width=\"20\" height=\"20\"><u>Alltag<\/u><\/font><\/a>. Gleichzeitig bieten Gartenarbeiten eine sinnvolle Besch&auml;ftigung, die den Fokus von Einschr&auml;nkungen auf die eigenen M&ouml;glichkeiten lenkt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Psychologischer Merksatz:<\/strong> <em>Im Garten w&auml;chst nicht nur die Pflanze &ndash; oft wachsen auch Zuversicht, Geduld und Lebensfreude.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit einer Hemiparese trotzdem aktiv, selbstst\u00e4ndig und kreativ im Gr\u00fcnen Eine Hirnerkrankung mit Hemiplegie und Spastik ver\u00e4ndert viele allt\u00e4gliche Abl\u00e4ufe. Dennoch muss die Freude am G\u00e4rtnern und an der Pflege von Balkonpflanzen nicht verloren gehen. Mit angepassten Arbeitsmethoden, geeigneten Hilfsmitteln und etwas Kreativit\u00e4t lassen sich viele T\u00e4tigkeiten auch einh\u00e4ndig sicher und selbstst\u00e4ndig ausf\u00fchren. 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