Eigentrainings text
Der Schlag kam – und er hat Spuren hinterlassen. Nicht nur im Körper, sondern im Alltag, im Denken, im Tempo.Erschlagen zu sein heißt nicht „schwach“, sondern „verwundet“. Wer das anerkennt, schafft Raum für eigene Regeln, eigenes Tempo, eigene Grenzen.Hier entsteht Selbstbestimmung neu. Nach einem Schlag verändert sich alles – Tempo, Belastbarkeit, Wahrnehmung, Selbstverständlichkeit. Viele beschreiben … Weiterlesen
Dieses Memory‑Spiel stärkt Aufmerksamkeit, visuelle Orientierung und Arbeitsgedächtnis. Du drehst zwei Karten um und suchst passende Paare. Kein Druck, kein Tempozwang – du bestimmst den Rhythmus. Jede gefundene Kombination zeigt deinen Fortschritt, nicht deine Leistung.
Wie du Selbstvertrauen wirklich zurückgewinnst Mikro-Erfolge statt grosse Ziele Das Gehirn baut Vertrauen über kleine, wiederholte Erfolgserlebnisse auf. Beispiele: Jeder Mini-Erfolg ist ein Beweis, kein Gefühl. Selbstvertrauen entkoppeln vom „alten Ich“ Vergleiche mit früher zerstören Vertrauen. Stattdessen: Das stärkt Identität statt sie zu bedrohen. Stärken sichtbar machen Nach neurologischen Einschnitten sind Stärken oft verdeckt, aber … Weiterlesen
Eine gute Energie‑Einteilungsstrategie für neurofatigue funktioniert nur, wenn sie radikal einfach, vorausschauend und flexibel ist. Die wirksamste Struktur besteht aus drei Ebenen: 1) Energie kennen2) Energie planen3) Energie schützen. 1. Energie kennen: Dein persönliches System verstehen Warum das wirkt: Das Gehirn nach Verletzung reagiert nicht auf Willenskraft, sondern auf Lastmanagement. Wer seine Kurve kennt, gewinnt … Weiterlesen
Manchmal ist der Akku nicht leer, sondern einfach überlastet. Das Gehirn sendet Signale, dass es eine Pause braucht, bevor es weiterarbeiten kann. Ein Energie‑Refresh ist kein Luxus, sondern ein notwendiger Reset, damit dein System wieder stabil läuft. Energie tanken beginnt dort, wo du kurz innehältst. Ein Atemzug. Ein Moment Ruhe. Ein kleiner Schritt zurück, damit … Weiterlesen
Die gesellschaftliche Annahme „dir fehlt doch nichts“ ist eine der subtilsten und verletzendsten Formen von Unsichtbarmachung nach einem neurologischen Ereignis. Sie tut so, als wäre alles normal, nur weil man es nicht sieht. Und genau darin liegt die Gewalt. Was hinter dieser Annahme steckt Warum dieser Satz so falsch ist Eine prägnante Formulierung „Nur weil … Weiterlesen
Umwege sind jetzt meine Hauptwege: Strategien für ein verändertes Gehirn Strategien, die früher funktioniert haben, funktionieren mit einer Hirnerkrankung und Hemiparese oft nicht mehr – aber andere Strategien funktionieren plötzlich sehr gut. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine neurobiologische Realität. Ein Anpassungsprozess, den dein Gehirn jetzt braucht. Dein Gehirn arbeitet jetzt mit anderen Netzwerken … Weiterlesen
Warum „wie früher“ selten zurückkommt Warum es vielleicht gar nicht „wie früher“ werden muss Der eigentliche Kern deiner Frage Oft steckt dahinter etwas wie: Weitere interessante Informationen Ich alleine bestimme meinen Weg Ich will mein Leben zurück Rückgewinnung von Motivation und Lebenswille
Selbstschutz gegen äußere Einflüsse bedeutet, die eigene Energie, Identität und innere Stabilität zu bewahren – körperlich, emotional, sozial und kognitiv. Für Menschen mit neurologischen Herausforderungen ist das besonders wichtig, weil Reizüberflutung, Fremderwartungen und unklare Grenzen schnell zu Erschöpfung führen. Was Selbstschutz wirklich umfasst 1. Körperliche Ebene — Reize filtern, Energie schützen 2. Emotionale Ebene — … Weiterlesen
Wenn das Leben eine neue Form annimmt Akzeptieren, dass das Leben nach einer neurologischen Erkrankung anders ist, fühlt sich oft weniger wie ein einzelner Schritt an und mehr wie ein langer, wellenförmiger Prozess. Der Kern ist: Es geht nicht darum, das alte Leben loszulassen – sondern darum, ein neues Leben zu bauen, das dich ernst … Weiterlesen
Kraft und Energie tanken kann vieles bedeuten — körperlich, mental, kreativ. Handy’s, Tablet’s oder andere technischen Geräte brauchen ebenfalls zwischendurch eine “Aufladung” oder eine Abkühlung – um wieder zu Funktionieren. Wir Menschen verfügen jedoch nicht über eine elektrische Lade-Buchse (zum Glück) – Weil wir Menschen sind und keine Maschienen. Körper & Nervensystem: Energie zurückholen, nicht … Weiterlesen
Regeneration bedeutet Wiederherstellung nach Belastung. Entlastung bedeutet Reduktion von Belastung, um Überforderung zu vermeiden. Beides gehört zusammen: Entlastung schafft Raum, Regeneration füllt ihn mit Erholung und Anpassung. „Erholung ist kein Zeichen von Schwäche – sie ist der Anfang von Stärke.“ – „Erholung ist Training fürs Denken.“ ENTLASTUNG DER WENIGER BETROFFENEN SEITE (Schulter, Nacken, Unterarm, Hand) … Weiterlesen
Rota‑Therapie ist ein neurophysiologisches Behandlungskonzept, das über gezielte Rotationsbewegungen der Wirbelsäule und des gesamten Körpers die Tonusregulation und Koordination verbessert. Was ist die Rota‑Therapie? Für wen ist sie geeignet? Die Rota‑Therapie wird bei einer breiten Palette von Herausforderungen eingesetzt: Kinder & Jugendliche Erwachsene Wie wirkt die Methode? Warum ist sie so alltagstauglich? Rota‑Basisübung: „Die sanfte … Weiterlesen
Nach einem Schlaganfall ist jeder Tag eine neue Herausforderung – und zugleich eine neue Chance. Selbstmotivation bedeutet nicht, immer stark zu sein, sondern dranzubleiben, auch wenn es schwerfällt. Jeder kleine Fortschritt zählt: ein Schritt mehr, eine Bewegung, ein Lächeln, ein Moment der Ruhe. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewegung, Mut und Geduld. Denn … Weiterlesen
Eine der besten Aktivitäten überhaupt – sanft, sicher, vielseitig und oft ein echter Boost fürs Körpergefühl. Warum Schwimmen so gut funktioniert Kardiovaskuläres Training ohne Risiko Ideal, wenn Laufen oder Radfahren schwierig ist. Auftrieb entlastet Gelenke und Spastik Der Körper wird leichter, Bewegungen werden flüssiger, und der Tonus kann sich reduzieren. Beidseitige Aktivierung ohne Überlastung Auch … Weiterlesen
Nach einem Schlaganfall ist Energie‑Management entscheidend, um Erschöpfung (Post‑Stroke Fatigue) zu reduzieren und Alltag sowie Rehabilitation stabil zu gestalten. Etwa jede dritte betroffene Person erlebt extreme Müdigkeit, die nicht durch Schlaf oder Ruhe allein verschwindet. Strategien wie strukturierte Tagesrhythmen, angepasste Ernährung und gezielte Pausen helfen, Energie besser zu erhalten und Rückfälle zu vermeiden. Was passiert … Weiterlesen
Wenn jemand „Warum gerade ich“ sagt, hört man darin oft Schmerz, Erschöpfung, vielleicht auch ein Gefühl von Ungerechtigkeit oder Überforderung. Und das ist absolut menschlich. Nach einem neurologischen Ereignis, nach Behördenkämpfen, nach all den Anpassungen, die du stemmen musst: Es wäre fast seltsam, nicht irgendwann an diesen Punkt zu kommen. Menschen neigen dazu, Sinn zu … Weiterlesen
Wenn eine Körperhälfte durch Hemiparese oder Spastik eingeschränkt ist, übernimmt die gesunde Seite oft zu viel. „Die gesunde Seite entlasten“ heißt also: weg vom Überkompensieren, hin zu einem ausgewogeneren, schonenderen Bewegungsmuster. Was „die gesunde Seite entlasten“ im Reha‑Alltag bedeutet Allgemeine Strategien, um die gesunde Seite zu entlasten (Alles auf allgemeiner Ebene, ohne individuelle Therapieempfehlungen) Haltung … Weiterlesen
Strategie: Das Leben nach einem neurologischen Schicksal zurückerobern 1. Benennen, was verloren ging – um es zurückzufordern Nicht als Klage, sondern als Anspruch. „Ich weiß, was mir genommen wurde. Und ich weiß, was mir gehört.“ 2. Den eigenen Körper neu lesen Nicht als Feind, nicht als Baustelle. Als Terrain, das man wieder betritt, Schritt für … Weiterlesen
Restless Legs können einen richtig wahnsinnig machen, besonders abends. Ich kann dir keine medizinische Diagnose geben, aber ich kann dir ein paar allgemeine, oft hilfreiche Maßnahmen nennen, die viele Menschen als beruhigend empfinden. Was ist das Restless-Legs-Syndrom? Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine häufige neurologische Erkrankung, die durch einen unwiderstehlichen Bewegungsdrang der Beine, oft begleitet von … Weiterlesen