Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schultergürtel und das Schultergelenk. Das Schultergelenk ist sehr anfällig für Verletzungen und sollte durch die Schultermuskulatur geschützt werden. Um der Schulterpartie mehr Stabilität zu geben, ist es wichtig die Schulter-Muskulatur zu stärken. Sie gibt dem Gelenk Halt, indem sie den Kopf des Oberarmknochens in die Gelenkpfanne drückt.
Mit der elektrischen Muskelstimulation können Sie die Schultermuskulatur gezielt trainieren. Ein Muskelaufbau an der Schulter beugt auch Nackenschmerzen vor. Durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit entsteht schnell eine ungesunde Haltung der Schultern, die sich auf die obere Halswirbelsäule negativ auswirken kann. Mit dem passenden EMS Gerät können Sie Ihre Muskulatur gezielt aufbauen!
So platzieren Sie die EMS Elektroden für das Training der vorderen Schulter
So platzieren Sie die EMS Elektroden für das Training der hinteren Schulter
Trainingsübung für die Schultermuskulatur mit EMS
- Seitheben mit einem EMS Gerät
- Stellen Sie sich aufrecht mit einem leichten Ausfallschritt hin
- Nehmen Sie beide Wasserflaschen in die Hand und halten Sie die Hände seitlich neben dem Oberschenkel und atmen ein
- Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben sie Ihre Arme bis auf Schulterhöhe an und atmen währenddessen aus
- Anschließend führen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und atmen ein
- Wiederholen Sie diese Übung mehrmals
Super!
Danke!