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Hausmittel zur Blutdrucksenkung

#1 · 07.09.2025, 12:26

Um den Blutdruck schnell zu senken, hilft oft schon eine kleine Menge Bewegung, etwa durch einen kurzen Spaziergang oder leichte Dehnübungen. Auch das Trinken eines Glases Wasser oder Rote-Bete-Saft kann den Blutdruck positiv beeinflussen. Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil und Entspannungsmethoden wie Stressbewältigung sind weitere wirksame Massnahmen. Bei anhaltend hohem Blutdruck ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Sofortmassnahmen für zu Hause

Leichte Bewegung: Ein kurzer Spaziergang oder leichte Dehnübungen können den Blutdruck schnell senken.
Wasser trinken: Ein Glas Wasser kann den Blutdruck stabilisieren.
Rote-Bete-Saft: Rote Bete enthält Nitrat, das eine blutdrucksenkende Wirkung hat.
Dunkle Schokolade: Ein kleines Stück dunkler Schokolade (mindestens 85 % Kakao) kann helfen, den Blutdruck zu senken.
Entspannung: Stress kann den Blutdruck erhöhen. Entspannungsübungen oder eine kurze Pause können den Blutdruck wieder senken.

Langfristige Massnahmen zur Blutdrucksenkung

Regelmässige Bewegung:

Ausdauersport wie Fahrradfahren oder Krafttraining senkt den Blutdruck langfristig.
Kaliumreiche Ernährung:

Lebensmittel wie Bananen, Bohnen, Nüsse und Brokkoli können helfen, den Blutdruck zu regulieren.
Magnesium:

Auch magnesiumreiche Lebensmittel und Supplemente können einen positiven Effekt haben.
Ungezuckerte Tees:

Ungesüsster grüner Tee, Hibiskus- oder Kamillentee können die Blutgefässe entspannen und den Blutdruck senken.

Wichtiger Hinweis

Hausmittel können unterstützend wirken, ersetzen aber keine ärztliche Behandlung. Wenn Sie einen dauerhaft hohen Blutdruck haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um professionellen Rat und eine individuelle Betreuung zu erhalten.