Bei einer Hemiplegie nach einem Schlaganfall ist regelmässiges Eigentraining für Arm und Hand entscheidend, um motorische Fähigkeiten zu verbessern, eine Spastik zu verhindern und die Handfunktion wiederherzustellen. Es ist wichtig, die Übungen regelmässig durchzuführen und die betroffene Hand und den Arm auch im Alltag bewusst einzusetzen.
Hinweis: Die folgenden Übungen dienen als Unterstützung, sollten aber stets mit einem Arzt oder Therapeuten abgestimmt werden, um die richtige Ausführung zu gewährleisten.
Hand- und Fingerübungen
- Handmassage: Massieren Sie die betroffene Hand kräftig mit der gesunden Hand. Kratzen Sie mit den Fingernägeln leicht in der Innenfläche der gelähmten Hand, um die Spastik zu lösen.
- Faust bilden: Strecken Sie die Finger vollständig aus. Schliessen Sie die Hand langsam zur Faust, sodass der Daumen aussen liegt. Öffnen Sie die Hand wieder und strecken Sie die Finger. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Einzelnes Fingerbewegen: Bewegen Sie jedes Fingergelenk einzeln sanft durch. Wenden Sie dabei nur so viel Kraft an, wie angenehm ist.
- Feinmotorik mit Münzen: Nehmen Sie eine Münze zwischen Daumen und Zeigefinger. Schieben Sie sie nach vorne und bauen Sie einen kleinen Turm mit mehreren Münzen.
- Stärkung der Handmuskulatur: Legen Sie die betroffene Hand auf eine Handtuchrolle, sodass der Daumen von der Hand weg liegt. Formen Sie die Rolle so, dass sie bequem in der Hand liegt, um eine Verkrampfung zu verhindern.
- Massage mit Igelball: Rollen Sie einen Igelball über die betroffene Hand und den Unterarm, um die Sensibilität zu verbessern.
Arm- und Schulterübungen
- Unterstütztes Schwingen: Halten Sie den gelähmten Arm mit der gesunden Hand wie ein Baby. Wiegen Sie ihn sanft hin und her.
- Tischgleiter: Setzen Sie sich vor einen Tisch. Legen Sie beide Unterarme mit den Händen auf die Tischplatte und schieben Sie sie mit der gesunden Hand vor und zurück.
- Schulterkreisen: Lassen Sie den Arm locker hängen und schwingen Sie ihn sanft nach vorne und hinten, wie ein Pendel. Alternativ können Sie auch kreisförmige Bewegungen machen.
- Armöffnen mit Wasserflasche: Halten Sie eine Wasserflasche mit der betroffenen Hand und halten Sie die Ellbogen eng am Körper. Öffnen Sie die Arme im 90-Grad-Winkel zur Seite, sodass die Unterarme nach aussen zeigen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Tipps für den Alltag
- Bewusst einbeziehen: Integrieren Sie den betroffenen Arm und die Hand bewusst in alltägliche Aufgaben, zum Beispiel beim Anziehen oder Kochen.
- Unterstützende Lagerung: Lagern Sie den gelähmten Arm im Ruhezustand auf einem Kissen, um die Schulter zu entlasten und einer Luxation vorzubeugen.
- Regelmässiges Training: Idealerweise sollten die Übungen zweimal täglich durchgeführt werden. Die Dauer kann individuell angepasst werden.