Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes Lernverfahren, das durch die Schulung der Körperwahrnehmung und durch sanfte, bewusste Bewegungssequenzen (“Bewusstheit durch Bewegung”) oder manuelle Berührungen (“Funktionale Integration”) hilft, ungenutzte Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, Bewegungsmuster zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und das Zusammenspiel von Körper und Geist zu harmonisieren, basierend auf der Fähigkeit des Nervensystems, sich neu zu organisieren (Neuroplastizität).
Sie findet Anwendung in Rehabilitation, Gesundheitsvorsorge, Sport sowie Kunst und hilft Menschen jeden Alters, sich leichter und effizienter zu bewegen.
Was ist die Feldenkrais-Methode?
- Lernen durch Bewegung: Es geht darum, zu lernen, wie man sich bewegt, nicht darum, eine bestimmte Bewegung auszuführen, um ein Ziel zu erreichen.
- Neuroplastizität: Die Methode nutzt die Fähigkeit des Gehirns, neue neuronale Wege zu bilden, um bewegungsmäßige und verhaltensbezogene Probleme zu lösen.
- Ganzheitlicher Ansatz: Körper und Geist werden als untrennbare Einheit betrachtet, wobei körperliche Veränderungen auch Denkmuster und Gefühle beeinflussen können.
Wie funktioniert es?
- Bewusstheit durch Bewegung (ATM) (Awareness Through Movement): Gruppenkurse, in denen der Lehrer durch verbale Anweisungen die Teilnehmer zu sanften, ungewöhnlichen Bewegungen anleitet, um die Selbstwahrnehmung zu schärfen.
- Funktionale Integration (FI): Einzelbehandlungen, bei denen der Lehrer durch sanfte Berührung und gezielte Bewegungsimpulse dem Nervensystem hilft, neue Bewegungsmuster zu finden.
Für wen ist es geeignet?
- Menschen mit Schmerzen im Bewegungsapparat (Nacken, Rücken).
- Nach Verletzungen, Unfällen oder bei neurologischen Erkrankungen (z.B. Schlaganfall, Multiple Sklerose).
- Zur Verbesserung von Sport- und Musikerleistungen, Tanz und allgemeiner Körperwahrnehmung.
- Zur Gesundheitsvorsorge und Vermeidung von Verletzungen.
Ziele der Methode
- Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität.
- Linderung von Schmerzen und Stress.
- Entdeckung effizienterer, leichterer und angenehmerer Bewegungsabläufe.