Koordinationsübungen nach einem Schlaganfall zielen darauf ab, die Feinmotorik, das Gleichgewicht und die Zusammenarbeit von Muskeln und Gehirn (Neuroplastizität) wiederherzustellen. Effektive Übungen beinhalten sitzendes Marschieren, Münzenstapeln, Gegenstände mit der betroffenen Hand greifen, gezielte Beinbewegungen im Liegen/Sitzen sowie Rumpfstabilisation. Das Training sollte regelmäßig, konzentriert und idealerweise in Absprache mit Therapeuten durchgeführt werden.
Koordinationsübungen für Arme und Hände
- Münzenablegen: 8-10 Münzen in die
betroffene Hand legen, einzeln mit Daumen und Zeigefinger greifen und auf den Tisch legen. - Stapeln: Kleingeld nach Größe übereinanderstapeln, um Feinmotorik zu fördern.
- Flaschendeckel drehen: Deckel mit der betroffenen Hand auf- und zudrehen, dabei den Ellbogen nicht höher als die Schulter heben.
- Zeitung umblättern: Mit dem betroffenen Arm Seiten in einer Zeitung umblättern.
- Sensomotorik-Training: Mit der gesunden Hand sanft über den betroffenen Arm und die Hand streichen, um die Körperwahrnehmung anzuregen.
Koordinationsübungen für Beine und Rumpf
- Sitzendes Marschieren: Abwechselnd die Knie im Sitzen anheben, um den Rumpf und die Beine zu aktivieren.
- Handtuch-Zug: Im Sitzen ein Handtuch unter den Fuß der betroffenen Seite legen, Fuß und Knie nach oben ziehen/strecken.
- Aufstehen & Hinsetzen: Langsames Aufstehen aus einem Stuhl, Füße hinter den Knien, um Kraft und Balance zu trainieren.
- Einbeinstand (abgestützt): Leichtes Vorbeugen, ein Bein nach hinten strecken, Arme bewegen, während die Hand sich an einem Stuhl abstützt.
Tipps für das Training
- Wiederholungen: Übungen ca. 10-mal wiederholen und Pausen einlegen.
- Qualität vor Quantität: Langsame, kontrollierte Bewegungen sind effektiver als schnelle.
- Kognitive Komponente: Brettspiele (Schach, Vier gewinnt) oder Apps helfen, das Gehirn zusätzlich zu fordern.
- Sicherheit: Übungen im Sitzen beginnen, um das Gleichgewicht nicht zu stark zu gefährden.
Es wird empfohlen, diese Übungen als Ergänzung zur professionellen Physiotherapie und Ergotherapie zu Hause durchzuführen.