Balance-Training nach einem Schlaganfall ist essenziell, um Sturzrisiken zu senken, die Mobilität zu verbessern und die Rumpfstabilität zu fördern. Effektive Übungen umfassen Gewichtsverlagerungen, den Tandemstand, Stehen auf einem Bein und Aufstehübungen, idealerweise 3-mal wöchentlich über 10 Wochen.
Die Übungen sollten sicher, oft unterstützt, durchgeführt werden.
Wichtige Übungen und Ansätze:
- Gewichtsverlagerung & Stand:
- Gewichtsverlagerung: Füße hüftbreit aufstellen und Gewicht von einer Seite zur anderen verlagern (ca. 30 Sek.).
- Tandemstand: Ein Fuß direkt vor den anderen setzen, dabei aufrecht stehen bleiben.
- Flamingo-Stand: Auf einem Bein stehen, zur Sicherheit an einem Tisch oder Stuhl festhalten.
- Dynamische Übungen:
- Aufstehen & Hinsetzen: Wiederholtes Aufstehen aus dem Sitz, idealerweise 15-mal, um die Muskeln zu trainieren.
- Reich-Übungen: Im Stehen (an Stuhllehne festhalten) ein Bein nach hinten strecken, einen Arm nach oben führen.
- Marschieren im Sitzen: Kontrolliertes Anheben der Beine aus dem Sitzen.
- Herausforderungen:
- Instabile Unterlagen: Nutzung von Balance-Pads oder Kissen (empfohlen ca. 6 Monate post-stroke).
- Sensorische Reduktion: Übungen mit geschlossenen Augen oder auf Schaumstoff durchführen.
Sicherheitshinweise:
- Führen Sie die Übungen immer in der Nähe einer stabilen Stütze (Tisch, Wand, Stuhl) durch.
- Lassen Sie sich anfangs von einem Physiotherapeuten anleiten.
- Achten Sie auf Symmetrie und führen Sie Bewegungen langsam und kontrolliert aus.
Ein kontinuierliches Training ist entscheidend, da das Gleichgewicht auch in der Spätphase nach dem Schlaganfall verbessert werden kann.