Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese (Halbseitenlähmung) zielt auf Rumpfstabilität und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. Effektive Übungen beinhalten Rumpfbeugen zur Seite (Fersen berühren), kontrolliertes Zurücklehnen ohne Anlehnen, diagonales Zusammenführen von Ellenbogen und Knie sowie aufrechtes Sitzen mit bewusster Anspannung.
Wichtige Übungen im Sitzen:
- Rumpfneigung: Aufrecht sitzen, Hände an den Kopf, Oberkörper kontrolliert nach rechts und links neigen.
- Rumpfrotation: Auf der vorderen Stuhlkante, Oberkörper mit angespannten Bauchmuskeln leicht zurücklehnen und langsam zur Seite drehen.
- Beinheben/Knieheben: Abwechselnd ein Knie kontrolliert zur Brust anheben, dabei die Bauchmuskeln anspannen.
- Schräge Bauchmuskeln: Ein Arm strecken, Oberkörper zur Seite neigen und versuchen, den Boden zu berühren.
- Oberkörper nach hinten: Füße fest auf dem Boden, den Rücken gerade halten und den Oberkörper leicht nach hinten lehnen, ohne die Lehne zu berühren.
Hinweise für das Training bei Hemiparese:
- Symmetrie: Auf eine aufrechte, symmetrische Sitzhaltung achten.
- Unterstützung: Gegebenenfalls den betroffenen Arm/die Seite stabilisieren oder stützen.
- Sicherheit: Übungen kontrolliert und langsam durchführen.
Die Übungen sollten 15-mal wiederholt werden, wobei eine aufrechte Haltung entscheidend ist.