Nach einer Hirnverletzung ist es wichtig, die eigene Selbstständigkeit zu fördern und neue Wege zu finden, mit Herausforderungen umzugehen.
Dabei kann es hilfreich sein, Aufgaben zunächst selbst auszuprobieren und die eigenen Fähigkeiten zu stärken. Gleichzeitig gehört zur persönlichen Entwicklung auch, Hilfe und Unterstützung anzunehmen, wenn die eigenen Möglichkeiten an Grenzen stoßen.
Hilfe anzunehmen bedeutet nicht, aufzugeben – vielmehr zeigt es Mut, Selbstreflexion und die Bereitschaft, das eigene Ziel auf einem passenden Weg zu erreichen. Das Motto lautet: Erst selbst versuchen, dann gezielt Hilfe annehmen.
Wie kann ich Hilfe gezielt einfordern?
Hilfe gezielt einzufordern bedeutet, klar zu sagen, wobei, wann und wie du Unterstützung benötigst. Das erleichtert anderen, auf deine Bedürfnisse einzugehen, und stärkt gleichzeitig deine Selbstständigkeit.
Tipps für das Einfordern von Hilfe
- Beschreibe konkret die Aufgabe: Statt „Ich brauche Hilfe“ lieber „Kannst du mir helfen, diesen Termin zu organisieren?“
- Sage, was du bereits versucht hast: „Ich habe es selbst versucht, komme aber an dieser Stelle nicht weiter.“
- Bitte um die passende Unterstützung: „Kannst du mir einen Hinweis geben?“ oder „Kannst du mir den ersten Schritt zeigen?“
- Bleibe selbst aktiv: Lass dir helfen, ohne die Aufgabe vollständig abzugeben, wenn möglich.
- Nimm Unterstützung ohne Schuldgefühle an: Hilfe ist ein Hilfsmittel, kein Zeichen von Schwäche.
Beispielsätze
- „Ich möchte es selbst schaffen, brauche aber bei diesem Schritt Unterstützung.“
- „Kannst du mir helfen, eine Lösung zu finden, anstatt die Aufgabe für mich zu übernehmen?“
- „Ich habe es ausprobiert und brauche jetzt einen Tipp, wie ich weitermachen kann.“
- „Bitte erkläre mir den nächsten Schritt noch einmal.“
Hilfe gezielt einzufordern bedeutet nicht, die Verantwortung abzugeben. Es bedeutet, die Unterstützung zu nutzen, die nötig ist, um das eigene Ziel zu erreichen.
Bevor du um Hilfe bittest, frage dich:
„Brauche ich Hilfe, weil ich es nicht kann – oder weil ich es alleine gerade nicht schaffen muss?“
Wenn du etwas bereits selbst versucht hast, ist Hilfe anzunehmen kein Zeichen von Schwäche.
Es ist eine kluge Entscheidung, die dir ermöglicht, Energie zu sparen, Frustration zu vermeiden und dennoch dein Ziel zu erreichen. Hilfe soll dich unterstützen – nicht ersetzen.
Wie erkläre ich meine Grenzen am besten?
Eigene Grenzen zu erklären bedeutet, anderen mitzuteilen, was du kannst, was dir schwerfällt und welche Unterstützung du benötigst. Klare und ehrliche Aussagen helfen deinem Umfeld, dich besser zu verstehen und angemessen zu unterstützen.
- Sprich offen und konkret.
- „Ich brauche für diese Aufgabe mehr Zeit.“
- „Zu viele Informationen auf einmal überfordern mich.“
- Beschreibe deine Bedürfnisse.
- „Bitte erkläre mir die Schritte nacheinander.“
- „Ich brauche eine kurze Pause, bevor ich weitermache.“
- Verwende Ich-Botschaften.
- „Ich merke, dass meine Konzentration nachlässt.“
- „Ich kann das heute nicht alleine bewältigen.“
- Setze Grenzen ohne schlechtes Gewissen.
- „Das schaffe ich im Moment nicht.“
- „Dabei brauche ich Unterstützung.“
Tipp Du musst deine Grenzen nicht rechtfertigen – es reicht, sie klar und respektvoll mitzuteilen.
Wer seine Grenzen kennt und ausspricht, übernimmt Verantwortung für sich selbst und schafft die besten Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben.
Extra-Tipp bei Hemiparese und Einhändigkeit:
Erkläre kurz und sachlich, was für dich schwierig ist und welche Unterstützung du brauchst.
Zum Beispiel: „Wegen meiner Hemiparese kann ich diese Aufgabe nicht mit einer Hand ausführen. Kannst du mir dabei kurz helfen?“
So verstehen andere deine Situation besser und können gezielt unterstützen, ohne dir unnötig Aufgaben abzunehmen.