Die Dorsalflexion (auch Dorsalextension) ist das Anheben des Fußrückens in Richtung Schienbein oder des Handrückens in Richtung Unterarm. Im oberen Sprunggelenk ist sie essenziell für den Gang, wobei der Fußrücken angehoben wird. Sie wird primär vom Musculus tibialis anterior durchgeführt und beträgt aktiv etwa 10 – 20 Grad
Wichtige Fakten zur Dorsalflexion:
- Definition: Beugung oder Streckung eines Körperteils zum Rücken (Handrücken, Fußrücken) hin.
- Sprunggelenk (Dorsalextension): Fußspitze wird Richtung Schienbein gezogen (wichtig beim Gehen/Laufen).
- Gegenspieler: Die Plantarflexion (im Fuß) bzw. Palmarflexion (in der Hand)
- Muskeln (Fuß): Musculus tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus.
- Übungen: Dehnung an der Wand, Einsatz von Widerstandsbändern oder isometrische Übungen im Sitzen.
Die Dorsalflexion ist entscheidend für die Funktionalität des Fußes und kann durch gezielte Übungen verbessert werden, um Probleme im Knie- und Hüftbereich zu vermeiden