Hydration (oft Hydratation) bezeichnet die Anlagerung von Wassermolekülen an Ionen oder Moleküle. Im Alltag steht es für die Flüssigkeitsversorgung des Körpers, essenziell für Stoffwechsel, Temperaturregelung und Leistung. Synonyme sind Flüssigkeitszufuhr, Wasseranlagerung oder Hydratisierung. Beispiele sind Trinken, Backen (Teigfeuchte) und Betonhärtung.
Wichtige Aspekte der Hydration:
- Biologische Hydration (Körper): Ausreichend Wasser ist entscheidend für die kognitive Leistung, Hautelastizität und den Nährstofftransport zu den Zellen. Symptome von Dehydration (Flüssigkeitsmangel) sind Müdigkeit und dunkler Urin.
- Anwendungsbeispiele:
- Getränke: Wasser, Tees oder spezielle “Hydration-Drinks” mit Elektrolyten für Sportler.
- Ernährung: Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken oder Melonen.
- Pflege: Cremes und Lotionen zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit (Haut-Hydratation)