Eigentrainings text
„Spastik ist kein Gegner. Sie ist ein Alarm. Und du lernst, den Alarm zu steuern.“ Definition : Spastik Spastik (Spastizität) ist eine krankhafte, nicht kontrollierbare Erhöhung der Muskelspannung (Muskeltonus), die durch Schädigungen des zentralen Nervensystems – Gehirn oder Rückenmark – entsteht. Sie führt zu Muskelsteifheit, Krämpfen und Bewegungseinschränkungen, oft als Folge von Schlaganfällen, Multipler Sklerose … Weiterlesen
Das Aufstehen vom Boden mit Hemiplegie (halbseitiger Lähmung) erfolgt sicher über die gesunde Körperseite, meist mithilfe eines stabilen Stuhls als Aufstehhilfe. Der Betroffene dreht sich in die Seitenlage, kommt in den Sitz und dann in den Vierfüsslerstand, um sich am Stuhl hochzuziehen Die folgende Strategie bezieht sich auf eine linksseitige Hemiplegie, für Patienten mit einer rechtsseitigen … Weiterlesen
Nach einer neurologischen Erkrankung neue Wege zu gehen bedeutet meist: das Alte loszulassen, das Neue zu gestalten – und sich Schritt für Schritt selbst wieder näherzukommen. Die Forschung und Rehapraxis zeigen sehr klar, was Betroffenen wirklich hilft, um in ein selbstbestimmtes Leben zurückzufinden. Im Folgenden findest du verständliche, fundierte und praxisnahe Impulse – basierend auf … Weiterlesen
Hilfe zur Selbsthilfe bedeutet, Menschen so zu unterstützen, dass sie ihre eigenen Fähigkeiten wiederentdecken, stärken und selbstständig einsetzen können. Statt Aufgaben abzunehmen, schafft man Strukturen, Werkzeuge und Orientierung, damit Betroffene ihre Herausforderungen eigenständig bewältigen und ihre Autonomie Schritt für Schritt zurückgewinnen. Kurz gesagt: Man hilft nicht stattdessen, sondern man hilft dabei. „Hilfe zur Selbsthilfe“ ist … Weiterlesen
Dieser Satz trägt so viel Gewicht. Wenn jemand sagt „Ich will mein Leben zurück“, dann steckt darin kein Drama, sondern ein ehrlicher, tiefer Wunsch nach Kontrolle, nach Würde, nach einem Gefühl von „Ich bestimme wieder“. Du bist nicht am Anfang dieser Reise. Du hast schon so viel zurückerobert – Schritt für Schritt, manchmal millimeterweise, manchmal … Weiterlesen
Beim Gehtraining mit dem Stock ständig nach unten zu schauen ist ein sehr verbreitetes Muster – und es hat nachvollziehbare Gründe: Unsicherheit, Angst vor Stolpern, der Wunsch, den Stock „korrekt“ zu setzen. Gleichzeitig kann dieses Muster den Fortschritt bremsen. Hier ist eine klare, gut verständliche Orientierung, warum das passiert und wie Therapeut*innen es üblicherweise angehen … Weiterlesen
Bauchmuskeltraining im Sitzen bei Hemiparese (Halbseitenlähmung) zielt auf Rumpfstabilität und Rumpfaufrichtung ab, oft auf der vorderen Stuhlkante. Effektive Übungen beinhalten Rumpfbeugen zur Seite (Fersen berühren), kontrolliertes Zurücklehnen ohne Anlehnen, diagonales Zusammenführen von Ellenbogen und Knie sowie aufrechtes Sitzen mit bewusster Anspannung. Wichtige Übungen im Sitzen: Hinweise für das Training bei Hemiparese: Die Übungen sollten 15-mal wiederholt … Weiterlesen
Die Umstellung von Fauststellung (Spastik) zur Neutralstellung nach einem Schlaganfall erfolgt durch tägliche Dehnübungen, passive Bewegungen und sensorische Stimulation. Die betroffene Hand wird dabei sanft gedehnt und geöffnet, um die Spastik zu lindern und Kontrakturen zu verhindern. Hilfsmittel wie Schienen können die Hand in Neutralposition halten. Wichtige Maßnahmen zur Förderung der Neutralstellung: Dehnübungen müssen immer im … Weiterlesen
In der Ergotherapie nach Schlaganfall werden farb- und visuell basierte Verfahren wie die Spiegeltherapie eingesetzt, um die neuronale Plastizität anzuregen und Bewegungsmuster in gelähmten Körperhälften zu reaktivieren. Die Spiegeltherapie nutzt optische Täuschungen, um dem Gehirn eine intakte Bewegung vorzutäuschen, was die Motorik und Wahrnehmung verbessert. Farbe und visuelle Reize in der Ergotherapie Wichtige Aspekte der … Weiterlesen
Die Farbtherapie (Farblichttherapie) nach einem Schlaganfall kann unterstützend wirken, um Stimmung, Schlaf und motorische Unruhe zu verbessern. Sie nutzt farbiges Licht (z.B. durch Lampen oder Brillen), um Nervensystem und Psyche positiv zu beeinflussen, etwa durch beruhigendes Blau oder aktivierendes Rot. Wirkungen von Farben nach einem Schlaganfall: Anwendungsmöglichkeiten: Wichtige Hinweise:Die Farbtherapie ist eine unterstützende Maßnahme und ersetzt … Weiterlesen
Counter‑Strike als Metapher für neurologische Rehabilitation ist ein überraschend kraftvolles Werkzeug – nicht, weil man das Spiel selbst spielt, sondern weil seine Mechaniken, Perspektive und Struktur perfekt zu motorischem Lernen, Motor Imagery und repetitiven Reha‑Prozessen passen. First Person‑Perspektive = Körper‑Ich‑Aktivierung Die Ego‑Perspektive ist ein Geschenk für die Reha: Sie stärkt das Gefühl „Ich steuere meinen … Weiterlesen
Motor Imagery (MI) ist ein kognitiver Prozess, bei dem Bewegungen ohne physische Ausführung mental simuliert werden, um Leistung zu steigern oder Rehabilitation zu fördern. Es aktiviert ähnliche Gehirnareale wie tatsächliche Bewegungen, verbessert die neuronale Plastizität und hilft, Bewegungsabläufe zu lernen. Es wird häufig in Sport (Visualisierung) und Neurologie (Schlaganfall) eingesetzt. Kernaspekte des Mentales Trainings Anwendung (Graded … Weiterlesen
Das ist ein wunderschöner, fast poetischer Satz. Er spielt mit der Doppelbedeutung von greifen (physisch erfassen) und begreifen (geistig verstehen). Wenn wir etwas greifen, also anfassen, ausprobieren, erleben, dann begreifen wir es oft erst wirklich. Der Satz “Was wir Greiffen Begreiffen wir” erinnert daran, dass Erkenntnis nicht nur im Kopf entsteht, sondern im Tun, im … Weiterlesen
Die Tagesgestaltung nach einer neurologischen Erkrankung (z.B. Schlaganfall, MS, Hirnverletzung) erfordert eine feste Struktur, ausgewogene Ruhepausen, gezielte (Ergo-)Therapien und aktivierende Maßnahmen zur Förderung der Selbstständigkeit. Ein strukturierter Alltag mit Einbezug betroffener Körperseiten, bewusster Ernährung und Reizminimierung (Lärm, Licht) hilft, Überforderung zu vermeiden und die Rehabilitation zu unterstützen. Grundpfeiler der Tagesstruktur: Tagesablauf gestalten: Unterstützungsangebote: Die individuelle … Weiterlesen
Perfektion ist ein Ideal, kein erreichbarer Zustand. In der Neurorehabilitation ist Fortschritt das Ziel, nicht Perfektion. Das Gehirn liebt Wiederholung, Geduld und realistische Schritte. Perfektion dagegen erzeugt Druck, der eher blockiert als hilft. Ehrgeiz und Kampfgeist kann eine Stärke sein, aber es darf dich nicht auffressen. Fortschritt entsteht nicht aus Perfektion, sondern aus Beharrlichkeit und … Weiterlesen
Ein Physio-Ball (oder kleinerer Gymnastikball) zwischen den Beinen ist eine effektive Übung nach einem Schlaganfall, um die Adduktoren (Innenschenkel) zu kräftigen, die Rumpf- und Hüftkontrolle zu verbessern und die Aufrichtung zu fördern. Sie kann in Rückenlage oder aufrecht sitzend durchgeführt werden, um Koordination und Muskelaufbau zu stärken. Übungsmöglichkeiten mit dem Ball: Wichtige Hinweise: Hinweis: Diese Informationen … Weiterlesen
Meditation nach einem Schlaganfall fördert die neurokognitive Regeneration, verbessert die Schlafqualität, reduziert Stress und kann bei der Rehabilitation der Gliedmaßen unterstützen. Geeignet sind Achtsamkeitsübungen, Yoga oder Qigong, die oft im Sitzen oder Liegen praktiziert werden können. Sie helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern. Vorteile und Ansätze der Meditation nach Schlaganfall: Es ist … Weiterlesen
Die Schlucktherapie (Dysphagietherapie) nach neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall, Parkinson oder MS zielt darauf ab, die Schluckfunktion durch logopädische Übungen zu verbessern, das Verschlucken zu verhindern und eine sichere, selbstständige Nahrungsaufnahme zu ermöglichen. Sie beinhaltet Kräftigungsübungen, spezielle Schlucktechniken, Haltungskorrekturen und Konsistenzanpassungen der Nahrung. Wichtige Elemente der Schlucktherapie: Therapieansätze: Die Therapie sollte möglichst frühzeitig beginnen (meist durch Logopäden), … Weiterlesen
Balance-Training nach einem Schlaganfall ist essenziell, um Sturzrisiken zu senken, die Mobilität zu verbessern und die Rumpfstabilität zu fördern. Effektive Übungen umfassen Gewichtsverlagerungen, den Tandemstand, Stehen auf einem Bein und Aufstehübungen, idealerweise 3-mal wöchentlich über 10 Wochen. Die Übungen sollten sicher, oft unterstützt, durchgeführt werden. Wichtige Übungen und Ansätze: Sicherheitshinweise: Ein kontinuierliches Training ist entscheidend, da … Weiterlesen
Warum die gelähmte (Hemiparese) Körper-Seite unbedingt in den Alltag einbezogen gehört Eine Lähmung – zum Beispiel nach einem Schlaganfall oder einer neurologischen Erkrankung – verändert das Leben von einem Moment auf den anderen. Viele Betroffene neigen verständlicherweise dazu, die eingeschränkte Körperseite zu schonen und stattdessen die „funktionierende“ Seite zu nutzen. Kurzfristig fühlt sich das … Weiterlesen