Eigentherapie und Trainings

Eigentrainings text

Reize steuern – Alltag wieder handhabbar machen nach einer Hirnverletzung

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Nach einer Hirnverletzung verarbeitet das Gehirn Reize langsamer und weniger gefiltert. Geräusche, Licht, Gespräche oder Bewegungen können dadurch schneller zu viel werden. Reizüberflutung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis darauf, dass das Nervensystem überlastet ist. Dieses Modul zeigt, wie man Reize im Alltag besser steuern, Überforderung früh erkennen und den Körper rechtzeitig beruhigen … Weiterlesen

Stimmung regulieren – innere Ruhe nach der Hirnverletzung finden

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Nach einer Hirnverletzung reagiert das Gehirn oft empfindlicher auf Reize, Erschöpfung und Stress. Schlechte Laune entsteht dann nicht aus „Schwäche“, sondern weil das Nervensystem überlastet ist. Dieses Modul zeigt einfache Schritte, um Stimmungsschwankungen früh zu erkennen und den Körper wieder in einen ruhigeren Zustand zu bringen. Die Übungen sind kurz, klar und alltagstauglich – damit … Weiterlesen

Aktivierung vor dem Gehen – Neurotraining starten

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Nach einer Hirnverletzung reagiert der Körper oft mit erhöhter Muskelspannung oder Zittern. Bevor das eigentliche Gehtraining beginnt, helfen kurze Aufwärm‑ und Dehnübungen, Spastik zu lösen und Tremor zu beruhigen. Sie bereiten Muskeln, Gelenke und Wahrnehmung auf die Bewegung vor – ruhig, strukturiert und ohne Überforderung. Ziel: den Körper in einen Zustand bringen, in dem Gehen … Weiterlesen

Wieder sicher gehen lernen nach Hirnverletzung – Training mit dem 4‑Punkte‑Stock

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Nach einer neurologischen Hirnverletzung kann das Gehen unsicher, anstrengend oder ungleichmäßig wirken. Der 4‑Punkte‑Stock bietet dabei eine stabile Unterstützung, um Schritt für Schritt wieder Vertrauen in die eigene Bewegung zu gewinnen. Dieses Modul zeigt einfache, klare Abläufe und kleine Übungen, die helfen, Rhythmus, Gleichgewicht und Orientierung beim Gehen neu aufzubauen – ruhig, strukturiert und alltagsnah. … Weiterlesen

Aufmerksamkeit zurückholen – Training bei Neglect

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Nach einer Hirnverletzung kann es passieren, dass eine Seite des Raumes oder des eigenen Körpers nicht automatisch in die Aufmerksamkeit rückt. Dieser Zustand ist belastend, aber gut trainierbar. Die folgenden Übungen unterstützen dabei, die betroffene Seite wieder in den Alltag einzubinden – Schritt für Schritt, klar strukturiert und ohne Überforderung. Ein Neglect betrifft die Aufmerksamkeit, … Weiterlesen

Fazialisparese im Alltag – kleine Übungen, die wirklich machbar sind

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Eine Fazialisparese verändert Bewegungen im Gesicht, die vorher selbstverständlich waren: Lächeln, Trinken, Sprechen, Essen, kleine Gesten. Das ist keine Frage von Willenskraft, sondern eine direkte Folge der Hirnverletzung. Gleichzeitig kann das Gesicht Schritt für Schritt wieder lernen, sich zu bewegen – mit kleinen, ruhigen Übungen, die sich gut in den Alltag einbauen lassen. Wichtig ist … Weiterlesen

Schreiben neu lernen – wenn die vertraute Hand nicht mehr mitmacht nach einer Hirnverletzung

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Manchmal verändert eine Hirnverletzung genau die Seite, die früher selbstverständlich geschrieben hat. Bewegungen fühlen sich anders an, die Hand reagiert ungewohnt, und vertraute Abläufe sind plötzlich nicht mehr abrufbar. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine Folge der Verletzung – und gleichzeitig ein Punkt, an dem das Gehirn neu lernen kann. Schreiben lässt sich wieder … Weiterlesen

Atmen trotz Widerstand – Rappen und Singen als Therapie bei neurogener Atemstörung

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Singen und Rappen können nach einem Schlaganfall überraschend viel bewirken – selbst dann, wenn ein Lungenflügel geschwächt oder gelähmt ist. Rhythmus, Atem und Stimme arbeiten zusammen und schaffen neue Wege, die Atmung zu stabilisieren und die Kraft im Brustkorb zurückzubringen. Jede Silbe, jeder Ton und jeder Takt unterstützt die Atemmuskulatur, beruhigt das Nervensystem und stärkt … Weiterlesen

45° Transfer – weniger Drehung, mehr Kontrolle

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Beim Umsetzen vom Rollstuhl auf einen Stuhl, das Bett oder die Toilette ist ein 180‑Grad‑Drehtransfer oft unnötig anstrengend und instabil. Ein 45‑Grad‑Winkel reduziert die Drehung, erleichtert die Bewegung und erhöht die Sicherheit deutlich. Der Körper bleibt besser ausgerichtet, der Schwerpunkt stabiler, und der Transfer wird kontrollierbarer – besonders bei einseitiger Schwäche, Schwindel oder Unsicherheit.Kleine Winkel, … Weiterlesen

Vergesslichkeit nach einer Gehirnverletzung – Ursachen und Umgang im Alltag

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Nach einer Gehirnverletzung berichten viele Betroffene von Vergesslichkeit und Gedächtnisproblemen, die den Alltag spürbar beeinflussen können. Selbst einfache Informationen, Termine oder Gespräche bleiben oft nicht mehr so leicht im Gedächtnis wie zuvor. Diese Veränderungen können verunsichern und belasten, sind jedoch eine häufige Folge von Hirnschädigungen. Ein besseres Verständnis der Ursachen und geeignete Strategien im Umgang … Weiterlesen

Haustiere in der neurologischen Rehabilitation – Mehr als nur Begleiter

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Die neurologische Rehabilitation verfolgt das Ziel, verloren gegangene Fähigkeiten nach Erkrankungen wie Schlaganfall, Schädel-Hirn-Trauma oder neurodegenerativen Erkrankungen möglichst wiederherzustellen. Neben etablierten Therapieformen gewinnen ergänzende Ansätze zunehmend an Bedeutung. Dazu gehört die tiergestützte Therapie, bei der Haustiere gezielt in den Rehabilitationsprozess eingebunden werden. Haustiere sind dabei weit mehr als nur Begleiter – sie können Motivation, Aufmerksamkeit … Weiterlesen

Wenn der Körper falsch fühlt – Missempfindungen nach Hirnverletzung

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Missempfindungen in Armen, Händen, Fingern oder Füssen gehören zu den häufigen Sensibilitätsstörungen nach einem Schlaganfall und stellen für viele Betroffene eine belastende Folge dar. Diese Empfindungen – etwa Kribbeln, Taubheit, Brennen oder „Ameisenlaufen“ – entstehen durch eine Schädigung der für die Wahrnehmung zuständigen Hirnareale infolge der unterbrochenen Blutversorgung des Gehirns. Je nachdem, welche Region betroffen … Weiterlesen

Beeinträchtigte Fusshebung nach neurologischer Schädigung

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Manchmal verändert eine Hirnverletzung das Leben so plötzlich, dass der Boden kurz wegbricht. Bewegungen fühlen sich anders an, Schritte werden unsicherer, und der eigene Körper braucht mehr Zeit, um wieder zu reagieren. Eine Hemiparese oder eine Fussheberschwäche können den Alltag schwerer machen – aber sie sagen nichts darüber aus, wie stark du bist oder wie … Weiterlesen

Wenn der Schlag nachhallt: Rituale, die tragen

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Der Schlag kam – und er hat Spuren hinterlassen. Nicht nur im Körper, sondern im Alltag, im Denken, im Tempo.Erschlagen zu sein heißt nicht „schwach“, sondern „verwundet“. Wer das anerkennt, schafft Raum für eigene Regeln, eigenes Tempo, eigene Grenzen.Hier entsteht Selbstbestimmung neu. Nach einem Schlag verändert sich alles – Tempo, Belastbarkeit, Wahrnehmung, Selbstverständlichkeit. Viele beschreiben … Weiterlesen

vitalibera Memory

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Dieses Memory‑Spiel stärkt Aufmerksamkeit, visuelle Orientierung und Arbeitsgedächtnis. Du drehst zwei Karten um und suchst passende Paare. Kein Druck, kein Tempozwang – du bestimmst den Rhythmus. Jede gefundene Kombination zeigt deinen Fortschritt, nicht deine Leistung.

Selbstvertrauen zurückgewinnen nach einer Hirnverletzung

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Wie du Selbstvertrauen wirklich zurückgewinnst Mikro-Erfolge statt grosse Ziele Das Gehirn baut Vertrauen über kleine, wiederholte Erfolgserlebnisse auf. Beispiele: Jeder Mini-Erfolg ist ein Beweis, kein Gefühl. Selbstvertrauen entkoppeln vom „alten Ich“ Vergleiche mit früher zerstören Vertrauen. Stattdessen: Das stärkt Identität statt sie zu bedrohen. Stärken sichtbar machen Nach neurologischen Einschnitten sind Stärken oft verdeckt, aber … Weiterlesen

Energie‑Einteilungsstrategie für neurofatigue

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Eine gute Energie‑Einteilungsstrategie für neurofatigue funktioniert nur, wenn sie radikal einfach, vorausschauend und flexibel ist. Die wirksamste Struktur besteht aus drei Ebenen: 1) Energie kennen2) Energie planen3) Energie schützen. 1. Energie kennen: Dein persönliches System verstehen Warum das wirkt: Das Gehirn nach Verletzung reagiert nicht auf Willenskraft, sondern auf Lastmanagement. Wer seine Kurve kennt, gewinnt … Weiterlesen

Akku leer? Zeit für Energie‑Reload!

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Manchmal ist der Akku nicht leer, sondern einfach überlastet. Das Gehirn sendet Signale, dass es eine Pause braucht, bevor es weiterarbeiten kann. Ein Energie‑Refresh ist kein Luxus, sondern ein notwendiger Reset, damit dein System wieder stabil läuft. Energie tanken beginnt dort, wo du kurz innehältst. Ein Atemzug. Ein Moment Ruhe. Ein kleiner Schritt zurück, damit … Weiterlesen

Gesellschaftliche Annahme „dir fehlt doch nichts“

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Die gesellschaftliche Annahme „dir fehlt doch nichts“ ist eine der subtilsten und verletzendsten Formen von Unsichtbarmachung nach einem neurologischen Ereignis. Sie tut so, als wäre alles normal, nur weil man es nicht sieht. Und genau darin liegt die Gewalt. Was hinter dieser Annahme steckt Warum dieser Satz so falsch ist Eine prägnante Formulierung „Nur weil … Weiterlesen

Wenn der alte Weg nicht mehr geht: Wie neue Strategien Türen öffnen

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Umwege sind jetzt meine Hauptwege: Strategien für ein verändertes Gehirn Strategien, die früher funktioniert haben, funktionieren mit einer Hirnerkrankung und Hemiparese oft nicht mehr – aber andere Strategien funktionieren plötzlich sehr gut. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine neurobiologische Realität. Ein Anpassungsprozess, den dein Gehirn jetzt braucht. Dein Gehirn arbeitet jetzt mit anderen Netzwerken … Weiterlesen